新手初学太极拳入门的练功方法

太极拳是中国传统武术之一，蕴含丰富文化内涵。修身养性、强身健体、防身自卫等功能使其备受喜爱。初学太极拳并非易事。这里介绍一些新手初学太极拳入门的练功方法。 一、基本功的练习
太极拳的基本功是入门的基础，主要包括手型、步型、身型等基本功的练习。初学者在练习基本功时，一定要按照正确的姿势进行练习，避免养成错误的习惯。
1. 手型练习：太极拳的手型有很多种，包括掌、拳、勾手等。初学者应该先练习掌型和拳型的练习，掌握正确的姿势和动作要领。
2. 步型练习：太极拳的步型也有很多种，包括弓步、马步、虚步等。初学者应该先练习虚步和弓步的练习，掌握正确的姿势和动作要领。
3. 身型练习：太极拳的身型要求身体中正，不偏不倚。初学者可以通过站桩、打坐等方式进行练习，逐渐提高自身的身体平衡能力。 二、基本动作的练习
初学者在掌握基本功后可开始练习太极拳的基本动作，如起势、云手、揽雀尾等。这些动作是太极拳的基础，也是入门的重要步骤。
1. 起势练习：起势是太极拳的第一个动作，也是非常重要的一个动作。初学者应该先掌握起势的动作要领，做到心平气和、呼吸自然。
2. 云手练习：云手是太极拳中比较简单的一个动作，但也需要注意动作的准确性和协调性。初学者可以通过分解练习和慢动作练习来逐渐掌握云手的要领。
3. 揽雀尾练习：揽雀尾是太极拳中比较复杂的一个动作，需要掌握多个动作要领。初学者可以先进行分解练习，再逐渐掌握整个动作的要领。 三、招式的练习
在基本动作练习的基础上，初学者可以开始进行招式的练习。招式是太极拳中的组合动作，需要掌握多个基本动作的组合和变化。
1. 左右分腿练习：左右分腿是太极拳中比较基础的一个招式，需要掌握分腿的动作要领和身体的协调性。初学者可以先进行分解练习，再逐渐掌握整个招式的要领。
2. 十字摆莲练习：十字摆莲是太极拳中比较复杂的一个招式，需要掌握多个动作的组合和变化。初学者可以先进行分解练习和慢动作练习，再逐渐掌握整个招式的要领。
3. 肘底捶练习：肘底捶是太极拳中比较经典的一个招式，需要掌握多个动作的组合和变化。初学者可以先进行分解练习和慢动作练习，再逐渐掌握整个招式的要领。