初学游泳基础动作介绍

夏日炎炎，游泳这项清凉解暑的运动受到了很多人的欢迎，同时游泳还可以帮助我们减脂、塑形、美肤、提升精神状态，然而不会游泳的“旱鸭子”们却只能望而却步。学游泳很简单，初学游泳只要掌握了基础教程和泳姿动作要领，你也可以在水中轻松畅快地游。

1、下水，在浅水区走动

利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力，进入更深的水，湿润你的腋窝或肩膀。

2、抓住游泳池边，适应在水中的感觉

抓住游泳池边，把脸放在水里吹泡泡；站起来，正常呼吸；练习直到你在水中感觉舒服。移到更深的水中，不要抓住侧面，再继续尝试以上动作。

3、学会漂浮

抓住游泳池边，深呼吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试。练习直到你可以漂浮15到30秒。

4、抓住一个浮选设备，尝试游泳一圈

不要使用手臂支撑腰部周围的任何东西，将踢脚板固定在前面，从墙上推开，双腿伸直，将头部向侧面旋转呼吸。完成一圈，必要时沿路休息。

5、尝试另一圈

将浮选装置放在你面前，从墙上推开，用腿剪刀踢；将一只手臂从踢板上抬起，向下拉水并抬起，将手臂放回起始位置；切换手臂并重复。

6、尝试不使用浮选装置游一圈

将踢脚板推到你面前，开始你的自由式剪刀踢，侧呼吸。当你到达踢脚板时，要么用它作为支撑来休息，要么再将其推出然后继续几下，在您感到舒适时休息并重复。