初学游泳禁忌注意事项
夏季是最适合游泳戏水,但是学游泳有很多禁忌和注意事项,初学游泳注意事项包括不要单独游泳,下水要有计划,放慢动作,不要等到缺氧时再换气等。
1、不要单独游泳
游泳运动的确是一项个人运动,但在学习阶段尽量不要一个人独自游泳,叫上另外一个同样喜欢游泳的伙伴很重要。两个人可以相互检查动作是否做到位,可以聊天避免无聊。
2、下水要有计划
初学游泳时一定要坚持每天都下水,游泳入门后,每一次下水前应当列出一个学习计划,专注于学习某一项具体的技术动作,比如换气、划水、高肘、打腿、端枪等等。
3、放慢动作
初学者太擅长于加快动作速度了,应该放慢动作以体会水感。另外,呼吸时间要拉长,要学会放慢呼气,保持鼻子呼气时可以不停地吐泡泡,尽量追求均匀、长时间。
4、不要等到缺氧时再换气
不少泳者直到肺部感到憋气时才被迫换气,这样的做法是不可取,在游泳时应养成良好的换气节奏,而不是等到山穷水时寄希望于枊暗花明。
5、不要趴着游泳
游泳时无论是蛙泳还是自由泳,身体要么前后起伏,要么左右转动,而不是一直趴着划水、打水,那样只能算是漂浮,不是游泳。
6、不要急于求成
一开始初学者很难做到完美的高肘动作,要量力而行,应该先直臂划水,有身体侧转的动作就很棒了,不要想着一两次下水就可以做得有多么完美。
7、不要刻意抬头
无论是蛙泳还是自由泳,头部的稳定都非常重要,让脖子控制头,而不是让头管着脖子,小编建议让头和脖子像站立那样就很好。