健身是什么类型的运动 健身重要吗（增长体力）

健身是一项锻炼身体全部部位的运动，健身对每个人来讲是重要的，可以增长体力，达到身体健康的目的。健身分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是通过运动的方式去燃烧脂肪，满足人体能量消耗的补充。可以进行长时间的运动都属于有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。 

无氧运动指的是短时的剧烈运动，氧气与糖类产生能量补充满足人体消耗的行为，比如举重、短跑、健身房力量器械等。健身的过程中可根据自己的需求选择不同的运动形式，毕竟人体功能形式不同，锻炼效果也存在明显的差异。运动带来的优势是有区别的，有氧运动的优点是可以燃烧体内脂肪，无氧运动的优点是锻炼肌肉力量，并且可以增强心肺功能。 

健身是一种全民都可以参与的运动，每个人都可以进行健身，身体条件较好的年轻人可以选择运动量大的健身房是年老体弱的人群，选择运动量较小的健身方式。健身运动能够帮助人体增加愉悦感，也可以提升精气神并且缓解压力，对神经系统有帮助。健身运动中最好是身体各部位都参与运动中，这样能够让各器官系统的机能水平得到提升。 

健身运动也是需要循序渐进的，根据自己的情况增加健身活动的时间和强度。基本活动可以进行有氧运动和中国传统运动，健身方式及力量练习等，一般时间在30~60分钟左右，健身活动中要选择适合自己的运动方式和运动强度及运动时间，在运动后进行放松活动，让自己的身体部位得到放松，缓解疲劳，也能避免身体出现不舒服的症状。让身体的系统机能从运动状态中恢复到安静状态，拉伸性练习还能提高身体的柔韧性。