瑜伽的健身有什么效果 练瑜伽效果明显吗（锻炼形体）

瑜伽的健身可以起到锻炼形体的效果，练瑜伽的效果也是十分明显的，但是要长期的坚持下去。瑜伽健身是一个可以帮助人类充分发挥潜能的体系，瑜伽发展至今，已经成为了世界内广泛传播的身心锻炼方式，它对心理减压与生理保健功能有着明显作用，更是演变出了各种各样的锻炼方式。 

经常练习瑜伽，能够增强耐力与身体的灵活度，也可以促进血液循环，所有的瑜伽课程都能让身体流汗并且加速心脏律动，也能通过弯曲和扭转的姿势刺激排泄器官。长期稳定的瑜伽练习有排毒功效，而瑜伽的姿势经过多年的改变，可以增强并延展肢体缔结组织，身体僵硬、柔软、虚弱、强壮都可以改善。 

定期瑜伽锻炼，能够增强自信心并且缓解压力，让身心平静，促进免疫系统的功能。很多人认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈，使人长时间保持在宁静舒畅的状态中，也会让我们感到健康，并且提高我们从内到外的自信。瑜伽运动可以帮助我们学习控制呼吸，呼吸质量也会影响到我们的身体，控制呼吸后，可以有效地控制身体和心灵。瑜伽锻炼能够使人体打造出强壮的体格。 

定期练习瑜伽的同时，保持饮食方面的健康可以达到塑形的目的，达到健康的生活。不少人认为人体的疾病大多数都是因姿势不正确所造成的，通过瑜伽练习可以使人体的每个关节和肌肉等部位处于良好的状态。进行瑜伽动作，也可以减少面部皱纹。我们每天的直立体力会促使地心引力，将面部的肌肉下拉，长期下去面部肌肉就会出现下塌现象，每天倒立就可以使我们的面部肌肉不再松弛，皮肤也会被自然拉平。