平板支撑有几种姿势(10余种)
平板支撑的方式总共有10多种,但是我们在日常训练的时候经常运用到的姿势,总共有4种。这4种姿势分别为普通平板支撑,负重平板支从侧向平板支撑以及俯卧平板支撑。日常训练时只需使用这几种训练姿势,即可有效地对人的腹外斜肌,腹肌以及腹横肌起到锻炼的作用。经常使用这几种训练方式,还可以对人的背部,腰部以及腹部的稳定性起到锻炼的作用。
平板支撑作为一种受人欢迎的锻炼方式,进行锻炼的时候还有着很多的注意事项,比如说若是在进行锻炼时身体出现了发抖情况,这种有可能是人身体的肌肉耐力不够,导致身体出现了疲劳情况。若是自己的腰部和腹部没有出现疼痛,感觉还可继续坚持锻炼,感觉无法坚持下去,可休息一会儿再继续锻炼。
- 普通平板支撑
- 侧向平板支撑
- 负重侧平板支撑
- 俯卧平板支撑
平板支撑作为一种受人欢迎的锻炼方式,进行锻炼的时候还有着很多的注意事项,比如说若是在进行锻炼时身体出现了发抖情况,这种有可能是人身体的肌肉耐力不够,导致身体出现了疲劳情况。若是自己的腰部和腹部没有出现疼痛,感觉还可继续坚持锻炼,感觉无法坚持下去,可休息一会儿再继续锻炼。
下一篇:返回列表