30公斤的臂力器正常人做多少（大约30个左右）

30公斤的臂力器正常人做大约能够做30个左右。臂力器虽然是一种可以锻炼手臂的运动器材，但若是在没有进行专业训练下，正常人再去使用30公斤的臂力器时，最多能够做大约30个左右，臂力器这种运动器材需要运用到人手腕以及手部的力量，这种运动器材再去和举重相对比的话，难度明显要比举重更加的大一些。 

臂力器这种运动器材有着很多不同的种式样类，这种运动器材虽种类样式极其的丰富，但是这种运动器材目前的使用方法非常简单，最常见的一种臂力器是棒状的，棒状臂力器的中间部分带有弹簧，而且还是软棒。在使用这种臂力器的时候，只需要让自己的双手握在两端在用力掰弯即可，在掰弯弯曲的过程中，由于臂力器使用到了杠杆的原理，若想要使其成功变形，人必须使出全部的力气，在使臂力器形变之后，为了使之复原，只需要缓慢放松自己的双臂即可成功复原。 

臂力器是一种可以对人的胸肌，肩袖肌以及上臂肌肉进行锻炼的器材，使用这种器材进行锻炼时，可根据自己的力量来进行选择。目前在市场上适合人使用的臂力器大约有7个等级，这7个等级分别为20kg，30kg，40kg，50kg，60kg以及80kg，男性初学者若是想要使用臂力棒去练习臂力时，可以从30kg来进行练习，如果是女性的话，可以选择20kg。 

臂力器的作用：
1，臂力器是一种锻炼人体手臂肌肉的器材，经常使用臂力器进行锻炼，可以使手臂的力量得到显著增加。
2，若是人的肌肉出现了萎缩的情况，通过使用臂力器进行锻炼，还可以有效恢复健康，令手臂功能恢复正常。
3，经常练习臂力器，不仅可以令手臂的力量大幅提升，还可以用自己的抓握能力显著提高。