什么样的跑步姿势是错误的（膝盖过伸）
膝盖过伸、身体后仰、含胸弓背、骨盆上下摆动都是错误的跑步姿势，跑步是一种比较常见的运动方法，喜欢跑步的人也是非常多的，适量的跑步能够起到减肥效果，还能够增加心肺功能，大家在跑步的时候一定要选择正确的姿势，否则没有办法达到预期的效果。
这里所说的膝盖过伸主要指的是在跑步的时候会甩小腿，或者单脚着地的时候，会把着力点放在离身体重心前方很远的地方，同时利用脚跟着地，这种错误的跑步姿势很容易把地面带来的作用力在没有经过缓冲的情况下，直接传送到膝盖上，使膝盖承受巨大的压力，时间长了之后，会对膝盖造成各种各样的伤害，正确的跑步姿势需要在瞬间着地，而且着地的点正好处于身体重心的正下方，并且离的距离不能太远。
跑步的时候，把重心位于身体的后面就相当于同时起到了刹车的作用，换一种说法，在跑步的时候，每一步产生的作用都是向前的，但是身体往后仰就会消耗到一定的动力，使自己的力气白白的浪费，造成跑步特别费劲，跑步时的正确姿势需要使身体保持微微前倾的状态，利用身体产生的重力，带来一部分向前的动力。
跑步是一项全身运动，锻炼到的不仅仅是下肢，能够使整个上肢以及躯干全部参与到跑步这项运动中，比较好的躯干姿态，能够使动作更具稳定性，如果平时跑步的时候，经常出现含胸弓背的情况，会影响到正常的呼吸，也会降低跑步带来的效率，所以我们平时所说的挺胸收腹绝对不是一句空话，建议大家在跑步的时候，一定要使躯干保持比较正确的动作，只有这个样子才能够让效果更明显。
这里所说的膝盖过伸主要指的是在跑步的时候会甩小腿，或者单脚着地的时候，会把着力点放在离身体重心前方很远的地方，同时利用脚跟着地，这种错误的跑步姿势很容易把地面带来的作用力在没有经过缓冲的情况下，直接传送到膝盖上，使膝盖承受巨大的压力，时间长了之后，会对膝盖造成各种各样的伤害，正确的跑步姿势需要在瞬间着地，而且着地的点正好处于身体重心的正下方，并且离的距离不能太远。
跑步的时候，把重心位于身体的后面就相当于同时起到了刹车的作用，换一种说法，在跑步的时候，每一步产生的作用都是向前的，但是身体往后仰就会消耗到一定的动力，使自己的力气白白的浪费，造成跑步特别费劲，跑步时的正确姿势需要使身体保持微微前倾的状态，利用身体产生的重力，带来一部分向前的动力。
跑步是一项全身运动，锻炼到的不仅仅是下肢，能够使整个上肢以及躯干全部参与到跑步这项运动中，比较好的躯干姿态，能够使动作更具稳定性，如果平时跑步的时候，经常出现含胸弓背的情况，会影响到正常的呼吸，也会降低跑步带来的效率，所以我们平时所说的挺胸收腹绝对不是一句空话，建议大家在跑步的时候，一定要使躯干保持比较正确的动作，只有这个样子才能够让效果更明显。
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