夏天减肥的运动三法（跑步）
夏天减肥的运动方法有跑步、跳绳、游泳，这三种运动方式都是比较适合夏天的季节进行运动减肥的。在夏季是身体新陈代谢最快的季节，在夏季减肥能够达到很好的减肥效果。在夏天的时候跑步尽量选择慢跑的形式进行跑步，天气本身比较炎热，若是一味的快跑很容易给身体增加负担，特别是身体虚弱，本身心脏不太健康的人群要特别注意。
跑步的方式有很多种，有快跑的跑步形式，也有慢跑的跑步形式，可以选择在户外跑步，或者选择在跑步机上跑步。在夏天进行减肥的时候，年轻人可以采用快跑和慢跑结合的方式进行运动。若是空气质量不好的情况下，可以采用在跑步机上跑步的形式进行运动。在清晨或者是傍晚可以适当的去外出进行室外跑，这样不仅可以起到很好的减肥效果，还可以愉悦身心，对身体的健康也颇有帮助。
在夏季减肥的时候，还可以采用跳绳的方式进行运动减肥。跳绳可以帮助身体在短时间内消耗掉大量的脂肪和热量，跳绳其运动过程中所消耗的热量是跑步的三倍左右。一般来说，连续10分钟的跳绳运动可以与慢跑30分钟运动所消耗的热量抗衡，是一种非常有效减脂的一种有氧运动。在跳绳的时候，要注意采用正确的姿势跳绳，跳绳过后要注意腿部的拉伸运动，长期坚持还可以有瘦小腿的效果。
游泳可谓是夏季比较受欢迎的一种运动，在炎炎夏日游泳不仅可以消耗掉身体的脂肪和热量，还有效的解暑给身体带来丝丝的清凉之感。在水中游泳的过程中其身体所消耗的热量是在平地上跑步所消耗热量的四倍左右，是一项非常值得一试的减肥运动方式。
跑步的方式有很多种，有快跑的跑步形式，也有慢跑的跑步形式，可以选择在户外跑步，或者选择在跑步机上跑步。在夏天进行减肥的时候，年轻人可以采用快跑和慢跑结合的方式进行运动。若是空气质量不好的情况下，可以采用在跑步机上跑步的形式进行运动。在清晨或者是傍晚可以适当的去外出进行室外跑，这样不仅可以起到很好的减肥效果，还可以愉悦身心，对身体的健康也颇有帮助。
在夏季减肥的时候，还可以采用跳绳的方式进行运动减肥。跳绳可以帮助身体在短时间内消耗掉大量的脂肪和热量，跳绳其运动过程中所消耗的热量是跑步的三倍左右。一般来说，连续10分钟的跳绳运动可以与慢跑30分钟运动所消耗的热量抗衡，是一种非常有效减脂的一种有氧运动。在跳绳的时候，要注意采用正确的姿势跳绳，跳绳过后要注意腿部的拉伸运动，长期坚持还可以有瘦小腿的效果。
游泳可谓是夏季比较受欢迎的一种运动，在炎炎夏日游泳不仅可以消耗掉身体的脂肪和热量，还有效的解暑给身体带来丝丝的清凉之感。在水中游泳的过程中其身体所消耗的热量是在平地上跑步所消耗热量的四倍左右，是一项非常值得一试的减肥运动方式。
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