运动中的哪些错误会降低效果（运动强度不够）
运动强度不够、力量训练太少、急于求成都会降低运动带来的效果，很多人都有过这样一种经历，自己明明已经开始坚持运动，但是带来的效果并不明显，身体出现肥胖的原因比较多，不能够通过单纯的运动就能瘦下来，接下来带大家具体的了解哪些运动错误会降低效果。
选择不同的运动，对卡路里的消耗是不一样的，比如每天快走一个小时，大概能够消耗掉的卡路里为350大卡，慢跑1小时所能消耗掉的卡路里大概为550大卡，而锻炼一个小时的瑜伽消耗到了卡路里仅仅只有200大卡，如果大家平时选择的是瑜伽、快走之类的运动方式，效果并不是很明显，想要通过运动的方式让自己瘦下来，建议可以先从强度比较低的运动开始，循序渐进的增加运动强度，慢慢地增加身体的消耗量。
绝大多数想要减肥的人都会选择各种各样的有氧运动，几乎不注重对力量的训练，有氧运动时间长了之后，也会对肌肉造成一定的损耗，如果大家想要通过运动的方式，让自己的身材瘦下来，每天需要保持有40到50分钟的有氧运动就可以了，同时建议大家可以加入一定的力量训练，目的是为了防止出现肌肉流失，每天的有氧运动开始之前可以先做30分钟左右的抗阻力训练，能够提升塑形的效果。
减肥是一件特别需要耐心的事情，千万不可以心急，换句话说脂肪不是一时半刻长出来的，那么消耗掉同样也需要非常长的时间，短时间内的运动，没有办法让身材有比较明显的变化，平时我们还需要控制掉秤的速度，健康状态下一周掉秤不要超过两斤，要做到减脂，这个样子才能够降低反弹的概率。
选择不同的运动，对卡路里的消耗是不一样的，比如每天快走一个小时，大概能够消耗掉的卡路里为350大卡，慢跑1小时所能消耗掉的卡路里大概为550大卡，而锻炼一个小时的瑜伽消耗到了卡路里仅仅只有200大卡，如果大家平时选择的是瑜伽、快走之类的运动方式，效果并不是很明显，想要通过运动的方式让自己瘦下来，建议可以先从强度比较低的运动开始，循序渐进的增加运动强度，慢慢地增加身体的消耗量。
绝大多数想要减肥的人都会选择各种各样的有氧运动，几乎不注重对力量的训练，有氧运动时间长了之后，也会对肌肉造成一定的损耗，如果大家想要通过运动的方式，让自己的身材瘦下来，每天需要保持有40到50分钟的有氧运动就可以了，同时建议大家可以加入一定的力量训练，目的是为了防止出现肌肉流失，每天的有氧运动开始之前可以先做30分钟左右的抗阻力训练，能够提升塑形的效果。
减肥是一件特别需要耐心的事情，千万不可以心急，换句话说脂肪不是一时半刻长出来的，那么消耗掉同样也需要非常长的时间，短时间内的运动，没有办法让身材有比较明显的变化，平时我们还需要控制掉秤的速度，健康状态下一周掉秤不要超过两斤，要做到减脂，这个样子才能够降低反弹的概率。
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