硬拉对跑步影响大吗 硬拉能和跑步一起进行吗
锻炼身体的运动有很多，很多运动对其他运动也会产生着对其有利或者不利的影响。硬拉作为最经典的运动之一，能有效提高训练者的身体力量。硬拉时可以和跑步一起进行。
一、硬拉对跑步影响大吗
硬拉对跑步有一定影响，主要体现在硬拉后影响跑步训练。
1、硬拉后影响跑步训练
硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致第二天跑步无法顺利进行。
2、硬拉对快跑有帮助
做硬拉时采用反向弹力带。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高肌肉的爆发力，有益于提高快跑时的爆发。但这种影响并不是很大。
3、硬拉对慢跑没什么帮助
一般硬拉主要增加肌肉体积和力量的运动，对心肺功能和肌肉耐力的训练非常小，对于慢跑是没有什么帮助的。当然，如果你采用轻重量，多次数的硬拉做法，那可能也能训练到肌肉耐力和心肺能力。如果硬拉能够连续做15个以上，那就变成了耐力训练；不如果超过25，那么就变成了锻炼心肺功能的练习。
二、硬拉能和跑步一起进行吗
硬拉时可以和跑步一起进行。无论是增肌还是减脂，有氧和力量训练一起进行都是可以。
1、增肌期
有氧训练可以帮助全面提高身体素质，帮助肌肉排除分解乳酸。但需注意有氧训练一周两三次即可，每次时间不宜过长，并保证热量的摄入。
2、减脂期
减脂期除了做有氧训练，必要的力量训练也很重要，它可以增强肌肉，帮助提高基础代谢，使日常生活中能消耗更多的热量，帮助减脂。
硬拉对跑步有一定影响，主要体现在硬拉后影响跑步训练。
1、硬拉后影响跑步训练
硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致第二天跑步无法顺利进行。
2、硬拉对快跑有帮助
做硬拉时采用反向弹力带。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高肌肉的爆发力，有益于提高快跑时的爆发。但这种影响并不是很大。
3、硬拉对慢跑没什么帮助
一般硬拉主要增加肌肉体积和力量的运动，对心肺功能和肌肉耐力的训练非常小，对于慢跑是没有什么帮助的。当然，如果你采用轻重量，多次数的硬拉做法，那可能也能训练到肌肉耐力和心肺能力。如果硬拉能够连续做15个以上，那就变成了耐力训练；不如果超过25，那么就变成了锻炼心肺功能的练习。
硬拉时可以和跑步一起进行。无论是增肌还是减脂，有氧和力量训练一起进行都是可以。
1、增肌期
有氧训练可以帮助全面提高身体素质，帮助肌肉排除分解乳酸。但需注意有氧训练一周两三次即可，每次时间不宜过长，并保证热量的摄入。
2、减脂期
减脂期除了做有氧训练，必要的力量训练也很重要，它可以增强肌肉，帮助提高基础代谢，使日常生活中能消耗更多的热量，帮助减脂。
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