开合跳和跳绳哪个好 开合跳瘦哪里效果明显 开合跳正确做法
开合跳和跳绳是常见的健身运动，各有优势。但它们的减肥效果因运动强度、时长、频率、执行质量而异，无法绝对比较。具体效果需考虑个人情况。
一、开合跳和跳绳哪个好？
综合来说开合跳要好些。
跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根“跳绳”。在运动的选择上，跳绳是比较约束，没有开合跳方便。
二、开合跳瘦哪里效果明显
可以瘦全身。
开合跳它主要锻炼的是：全身肌群，促进全身燃脂。一个简单的动作，全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身，放在运动健身前运动，还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率，让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。这个动作并不受到地方的局限，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。
三、100个开合跳消耗热量
正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。
四、开合跳正确做法
1、身体站直，双手放在腿部两侧
2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲
3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略
4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。
综合来说开合跳要好些。
跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根“跳绳”。在运动的选择上，跳绳是比较约束，没有开合跳方便。
可以瘦全身。
开合跳它主要锻炼的是：全身肌群，促进全身燃脂。一个简单的动作，全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身，放在运动健身前运动，还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率，让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。这个动作并不受到地方的局限，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。
正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。
四、开合跳正确做法
1、身体站直，双手放在腿部两侧
2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲
3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略
4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。
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