天冷跑步的危害怎么样  天冷适合跑步吗

对于一些喜欢健身的人群来说，即使现在的气温比较低，但是要是会进行跑步，但是天冷跑步不注意是很容易对人体的健康造成伤害。

一、天冷跑步的危害

天冷也是适合进行跑步的，对人体的健康并没有什么伤害，反而相对于天热跑步，天冷跑步可以更好的帮助人体消耗能量，使人体的脂肪以及热量更好的燃烧，可以在一定程度上帮助增强人体的抵抗力，对人体是具有好处。但毕竟天冷的时候人体很容易受凉，跑步的时候要是不注意保暖，那么很容易导致人体出现感冒等不适症状发生。其次，是要是不进行热身，那么很容易导致人体肌肉损伤。

二、天冷适合跑步吗

天冷适合跑步，要知道跑步是一项很好的运动，既可以锻炼身体，也可以帮助提高人体的免疫力，其次是跑步并不分天冷和天热，都是可以适当进行，因此天冷也是适合进行跑步。但是天冷出来跑步要注意自己跑步的距离和跑步强度，建议选择短路线的跑，根据自身身体状况，慢慢增加跑步的距离，其次是要注意保暖，避免导致受寒。

小贴士：现在雾霾的天气特别多，一般雾霾天气里尽量少外出，进行跑步不太合适，不仅不能锻炼身体，还会对身体造成伤害。所以天冷进行室外跑步要观察空气质量。

三、冬天早上5点跑步好吗

可以跑，但是没有必要。对于现在的年轻人来说，他们的体力比较旺盛，所以冬天进行晨跑5点是有可能，但这对于大部分人群来说，早上5点尤其是冬天，一般是起不来，也没有必要起来。早上5点晨跑若是人体没有睡醒，那么很容易出现疲劳的情况发生，这样反而不利于自身的健康。其次，是早上5点多时，空气的质量并不好，一般需要太阳稍微出来的时候，空气质量才是比较好。