做瑜伽可以促进身体排毒吗 瑜伽排毒体式有哪些

做瑜伽可以促进身体排毒。瑜伽是一种很有系统的运动,可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上,调节肝,肺,脾,肾,肠胃,心脏,正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位,以及帮助血液的循环。另外，还能有很好的提高肌肉和韧带的柔韧度，以及增强血液的氧合作用,改善全身的循环,增加毒素排出，还能有提高体质的作用。 瑜伽排毒体式有哪些？
1.三角式
三角式主要是通过拉伸侧腰部的方法，来帮助消除腰围区域多余的赘肉，这样就可以帮助排出身体中的毒素，对于改善毒素堆积而造成的痤疮问题，还有青春痘等多种肌肤问题，能让肌肤变得更好。
动作要领：站立，双腿并拢，膝盖挺直，双臂自然垂放。双脚分开，右脚尖稍外旋，左髋向左推。双臂平举与地平线平行，目视左手，保持平稳呼吸。缓慢向右侧弯腰，双臂与躯干保持一直线，眼睛注视左手。避免腰部以上前倾，左手缓慢靠近头左侧，身体向右伸展。 2.摇摆式
摇摆式可以按摩和强壮臀部以及背部肌肉，对活化以及放松僵硬强直的背部是有好处的，同时对促进全身血液的循环也有好处，是提高机体新陈代谢的好选择，对加速毒素排出体外也有意义。
动作要领：在瑜伽垫上仰卧，双腿伸直并拢，弯曲双膝，双臂抱住大腿，十指交叉在大腿后侧膝关节处。这样可让大腿贴近胸部，抬头离地，臀部作为支点，用力摆动身体前后，但不要用力过猛，共摆五次。最后保持坐姿，颈部、背部挺直，选择莲花坐姿，吸气时双臂向后伸展，放松肩部和背部。 3.犁式瑜伽
练习犁式瑜伽的时候，血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用，而气还可以帮助促进血液循环，这样对健康是有帮助。动作要领：采取仰卧的姿势，然后选择将双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。