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打羽毛球前吃什么食物

休闲娱乐 2024-03-22 14:49:20

工作一天后去打羽毛球前，饥饿会影响体力。建议可以选择一些轻食，比如水果、酸奶、坚果或者一小碗燕麦片等，能提供能量又不会太饱。避免油腻或过多的食物，以免影响运动时的舒适度。

1.燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

2.香蕉

香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。

3.酸奶

一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以帮助补充能量。

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