骑动感单车有什么优缺点（减肥效果快）

减肥效果快、提高心肺功能、容易受伤等是出现在动感单车运动的一些优缺点。越来越多的人开始在生活中加入了一定的时间进行健身，其中，动感单车就成为了一个很多人们愿意选择的运动方式。只不过采用这种运动的健身的方法，会给身体带来优点，同时，还有着一些不可避免的缺点。
减肥效果快
如果想要起到更好的减肥瘦身的效果，那么动感单车绝对是最佳的运动方式之一。假如每天可以坚持使用动感单车45分钟的时间，那么大约可以消耗掉的热量，保持在400到500卡路里。作到了长时间的坚持，绝对可以让整个体型变得更加的优美，从而实现了减肥减脂的目的。在运动过程中，采取的速度跟自身的体重有一定的关系。 

提高心肺功能
骑动感单车这项运动从某一方面看和骑行运动有一定的相似度，需要通过连续不断地或者反复多次的活动进行健身，对一定的时间内的速度和强度有着要求，逐渐地帮助心脏的跳动频率，保持在安全的范围之内，长时间的坚持下来，让心肺具备的功能变得更加的强劲有力。 

容易受伤
无论大家选择都是哪一种运动方式，不可避免地会出现一些意外或者受伤的情况，对于动感单车来说同样不例外，可能会导致膝盖关节受到更多的磨损，从而造成了半月板的损伤。假如想要在使用动感单车的过程中，尽可能的降低对膝盖的磨损，那么一定要增强关节部位的肌肉所具备的力量，让这个地方的肌肉对关节起到一定的保护的效果，平时还可以适当的做一些深蹲、坐姿屈伸等动作，可以增加关节部位肌肉的韧性