慢跑是不是属于有氧运动 有氧运动真的能减肥吗

慢跑属于有氧运动。在我们常见的各种运动方式中，有氧运动还是经常被人们所采用的，这种运动方式不仅可以起到更好的健身减肥效果，而且还对人体健康有很多的好处。

对于“慢跑属于有氧运动吗”这个问题，首先要了解什么是有氧运动，有氧运动是指身体在氧气充分时进行的运动。强度较低，不会感到肌肉酸疼，运动时长一般在三十分钟以上，最大心率在60%-80%之间。通常健康的成年人有氧运动的心率在150左右，都可算作为有氧运动。我们可以在慢跑时佩戴有心率监测的手环或手表来关注自己的心率。因此，一般来说慢跑属于有氧运动。

二，有氧运动是不是真的能减肥

1.要注意尽可能空腹运动，这样可以更好的调动体内脂肪，达到减肥减脂的目的。

2.要注意有氧运动的时长，最好每次保证四十分钟以上，这样会达到最佳的减脂效果。

3.需要在饮食上作出合理的按排与调整，避免高热量饮食，因为三分练，七分靠吃，如果饮食不注意，就会导致运动减肥失败，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以达到更好的减肥效果。主食方面要注意多以粗粮食物为主，可以增加饱腹感，还不会吃得太多影响减肥的效果。对于一些爱吃零食及爱喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会更快的瘦下来。