长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做
长跑是有氧运动。定期进行长跑，四周后会感觉身体素质、体态和心理状态都有提升！跑步是理想的耐力训练，对心脏循环系统有益，并提高基础代谢。
长跑是有氧运动还是无氧运动？
答案：是有氧运动。我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病。
长跑跑前热身操怎么做？
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
热身步骤：
1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
答案：是有氧运动。我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病。
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
热身步骤：
1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
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