一个人如何运动才能保持年轻

小编这里将从反面讲讲：“一个人怎么运动，会导致衰老或者加速身体的衰老。”希望对大家有所帮助。

容易导致衰老的运动方式

1、高冲击运动

“过度的压力，会让身体的齿轮更快磨损”。

长期进行跑步、跳绳等高冲击运动会对关节造成重复性压力，导致早期的关节磨损，加速身体的老化。

2、过度运动

长时间、高强度的运动会加速自由基的产生。而自由基恰恰是加速细胞老化的罪魁祸首。正如古语而言：“过犹不及”，适度才是关键。

3、单一运动模式

亚里士多德曾说过：“平衡是一切事物的基础”。中医的核心思想也是讲究阴阳平衡，任何治法，正治也好，反治也好，总是以偏纠偏，其目标是复“和”，即调整阴阳，恢复人体阴阳的动态平衡，达到人体内环境的稳定、协调和统一。如果你长期只进行一种运动是会导致特定肌肉群过度发达，而其他肌肉群相对萎缩，破坏身体的自然平衡。平衡一破坏，身体自然而然的会产生病态或衰老之态。

哪些运动习惯也会加速人体衰老

1、忽视防晒

户外运动相比室内运动可以呼吸到更新鲜的空气，环境也更开阔，更容易解压放松。但是有些人户外运动时从不涂抹防晒霜，特别是男生，这是非常容易导致皮肤老化的。

阳光虽好，但也要注意防晒。

2、缺乏足够的休息和恢复

休息是为了走更长更远的路。人们白天生活工作，晚上休息，这是天地创造人类时就设定好了。运动同样也是适用的，运动后（特别是剧烈运动后）不给身体足够的时间休息和恢复，就会破坏人体的平衡，会导致慢性疲劳和身体抵抗力下降，导致身体衰老。