老人养生干万别做哪些事情 有哪些禁忌

老人养生忌缺乏运动、忌饮食不当、忌过度疲劳、忌长期卧床、忌忽视心理保健、忌忽视慢性疾病、忌吸烟喝酒、忌乱用药物等。老年人需要保持正确的生活方式和健康观念，才能更好地维护身体健康。希望老年人们能够注意这些忌讳，保持良好的生活习惯和心态，享受健康、快乐的晚年生活。 
忌缺乏运动
年龄的增长，老年人的肌肉逐渐萎缩，身体机能下降。缺乏运动会导致身体僵硬、免疫力下降等问题。适当的运动可以增强老年人的肌肉力量和心肺功能，提高身体的灵活性和抵抗力。建议老年人选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。 

忌饮食不当
老年人消化功能减弱，饮食上需要注意清淡、易消化。过硬的食物会导致消化不良、胃部不适等问题。老年人需要保证营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。老年人还需要控制饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，预防肥胖和慢性病的发生。老年人身体机能下降，疲劳感会更加明显。过度疲劳会导致身体免疫力下降、内分泌失调等问题，不利于身体健康。建议老年人避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠时间。 

忌长期卧床
虽然老年人需要多休息，但长期卧床会导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题。建议老年人适当进行活动，促进身体的血液循环和代谢。老年人容易感到孤独、失落、焦虑等不良情绪，这些情绪会对身体健康产生负面影响。忽视心理保健会导致失眠、内分泌失调等问题。建议老年人多参加社交活动、结交朋友，保持积极乐观的心态，预防心理问题的发生。老年人容易患有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等。忽视这些慢性疾病会导致身体健康状况恶化。如有不适，应及时就医，接受专业的治疗和护理。