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运动减肥的最佳时间是什么时候（饭后一个小时）

体育运动 2024-05-30 12:36:26

　　运动减肥的最佳时间是饭后一个小时以上、上午九点左右，或者晚上，这3个时间段减肥效果较好，具体阐述如下。

1.饭后一个小时

　　无论早上还是晚上运动，都需要在吃饭后一个小时以上。如果饭后马上运动，就会导致胃肠道机械性刺激，引起胃痉挛或者恶心呕吐等症状，严重情况下会导致消化吸收功能紊乱，有引发胃下垂的可能。如果饭前运动，容易导致低血糖引起头晕甚至休克现象。

2.上午九点左右

　　这个时间是阳气升发的时间，也是吃饭后体内能量最丰富的时间，身体能量充足，推动气血运行，就会导致脂肪高速分解代谢，加快减肥效果。并且能够接受阳光照射，有利于维生素D吸收，维生素D在脂肪代谢调节过程当中起着重要作用。

3.晚上运动

　　可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，促使食物更快的消化吸收，这样脂肪就不容易囤积在体内。并且这个时间是身体敏感性和反应性处于较佳的时间，这个时间运动不易产生运动损伤。

　　运动减肥是最佳的减肥方法，运动减肥的时候需要保证身体营养供应，但是不要营养过剩。

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