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慢跑对身体有哪些好处和坏处（增加肺活量等）

体育运动 2024-05-24 16:30:30

　　慢跑对身体的好处包括增加肺活量、消耗脂肪、预防疾病发生等，而慢跑的坏处包括引起疼痛、引发低血糖、损伤关节等。

1、慢跑对身体的好处

　　(1)增加肺活量：若长期坚持慢跑，不仅可以促使肺的扩张和收缩能力逐步提高，还能够加速肺部的血液循环，具有增加肺活量的好处。

　　(2)消耗脂肪：慢跑的过程中会消耗体内的能量，且加快身体的新陈代谢率，有效促进脂肪燃烧，具有消耗脂肪的好处。

　　(3)预防疾病发生：慢跑既可以增进心肺功能，还可以增强肌肉的耐力，帮助机体代谢排毒，提高机体的免疫力和抵抗力，预防各种疾病的发生。

2、慢跑对身体的坏处

　　(1)引起疼痛：如果在饭后马上慢跑，通常在慢跑的过程中，由于身体受到颠簸，可能会加重肠胃负担，引起胃痛、腹痛等不适症状。

　　(2)引发低血糖：在慢跑的过程中需要消耗大量的能量，如果在慢跑前没有吃饭，则可能会引发低血糖。

　　(3)损伤关节：如果身体过于肥胖，可能会对膝关节部位造成压力，若在此基础上长期慢跑，则会导致膝关节承受力量增大，存在损伤关节的坏处。

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