电解质怎么补充

电解质是指可以在水中电离成带电离子的化合物，主要包括氯离子、钠离子、钾离子、氢离子、碳酸氢根离子等。当身体内电解质含量不足时，会影响多个重要器官的正常功能，如心血管系统、神经系统等。因此补充电解质对于保持身体健康十分重要。一起来看看电解质的补充方法。

1、补充水分

电解质丢失与脱水有很大关系，及时少量多次饮用白开水可补充电解质，如能喝盐糖水补充电解质，效果更佳。

2、饮食调理

缺乏电解质时，可通过饮食摄入维生素、氨基酸和蛋白质，在体内转化为电解质，改善电解质紊乱等问题。如食用苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等补充维生素；食用肉、蛋、奶、豆类及其制品等补充氨基酸和蛋白质，这些营养成分经胃肠道分泌代谢，转移到肝脏中，就会随着血液传播到身体各处，从而有效补充电解质。

3、注射药物

如电解质丢失严重，采取上述方法见效太慢，通过注射0.9%氯化钠、10%氯化钾、25%硫酸镁，即可有效改善体内缺乏电解质问题。但要注意避免过度补充，以免出现高血压、高钾血症、高钙血症等并发症。