哑铃运动要避开哪些误区（不适合中老年）
不适合中老年、提升力量又塑形、只能锻炼上肢肌肉等是出现在哑铃运动身上的一些常见的误区，在所有的运动器材里面，哑铃的实用性是非常高的，同时还具备了一定的经济性，如果能够使用正确的方法灵活地利用哑铃进行锻炼，确实可以起到非常好的作用，不过在哑铃的身上出现了一些误区，使得训练的效果大打折扣。
不适合中老年
中老年的群体当中仍然有一部分人特别的热衷健身，大部分情况下选择的都是慢跑之类的运动项目，很少有人会选择力量方面的，更不要说哑铃了。人们普遍的认为，上了年纪之后，整体的力量感有所下降，根本不适合练哑铃，事实上并不是这样的，适当的进行哑铃之类的力量训练，能够有效地减缓肌肉萎缩的速度。
提升力量又塑形
通过科学的方法利用哑铃进行训练，能够得到的锻炼的效果是很明显的，不过也存在着这么一种现象。经过一段时间的哑铃确定之后，并没有带来力量上的提升，也没有明显的塑形，反倒让训练者变得心灰意冷。其实哑铃在使用的过程中存在着一定的学问，没有掌握正确的方法，根本达不到训练的效果。
只能锻炼上肢肌肉
大部分人会觉得哑铃训练只是能够锻炼上肢具备的肌肉，如果想要让全身的其他部位同样的得到训练，需要配合各种不同的器具。其实只要通过了合理的设计，哑铃还可以对腰腹的肌肉进行锻炼，甚至还能够锻炼到整个下肢的肌肉。只要运用了恰当的合适的方法，所带来的效果绝对能够出乎所有人的意料，想要验证的朋友可以从现在开始进行哑铃训练。
不适合中老年
中老年的群体当中仍然有一部分人特别的热衷健身，大部分情况下选择的都是慢跑之类的运动项目，很少有人会选择力量方面的，更不要说哑铃了。人们普遍的认为，上了年纪之后，整体的力量感有所下降，根本不适合练哑铃，事实上并不是这样的，适当的进行哑铃之类的力量训练，能够有效地减缓肌肉萎缩的速度。
提升力量又塑形
通过科学的方法利用哑铃进行训练，能够得到的锻炼的效果是很明显的，不过也存在着这么一种现象。经过一段时间的哑铃确定之后，并没有带来力量上的提升，也没有明显的塑形，反倒让训练者变得心灰意冷。其实哑铃在使用的过程中存在着一定的学问，没有掌握正确的方法，根本达不到训练的效果。
只能锻炼上肢肌肉
大部分人会觉得哑铃训练只是能够锻炼上肢具备的肌肉，如果想要让全身的其他部位同样的得到训练，需要配合各种不同的器具。其实只要通过了合理的设计，哑铃还可以对腰腹的肌肉进行锻炼，甚至还能够锻炼到整个下肢的肌肉。只要运用了恰当的合适的方法，所带来的效果绝对能够出乎所有人的意料，想要验证的朋友可以从现在开始进行哑铃训练。
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