你常做的最伤腰的5个姿势是哪些？

久坐伏案、弯腰捡东西、久坐不动、过分翘二郎腿和长时间穿高跟鞋是常做的最伤腰的五个姿势。作为一名现代人，生活离不开电脑、手机等电子设备，很多时间都处于久坐状态，经常会做一些最伤腰的姿势。这些姿势可能看似简单轻松，但实际上却给身体带来了很大的伤害，对腰部健康造成了不良影响。 

伏案久坐，是较为常见的最伤腰的姿势之一。长时间低头看电脑、写东西，容易导致颈椎、腰椎受到不小的压力。久坐会压迫下腰椎，使其处于持续性的压迫状态，造成肌肉疲劳。预防腰肌劳损的最好方法是：经常起来活动一下。每隔一两个小时，起身活动一下，可以松懈压迫，缓解肌肉疲劳。 
弯腰捡东西，是生活中不可避免的动作之一。但如果经常弯腰捡起地上的东西，可能会导致腰肌拉伤甚至是椎间盘突出。要想避免这种姿势对腰部健康造成的危害，最好的方法是蹲下身子捡东西，不是弯腰前倾捡东西。长时间坐着不动，也是最伤腰的姿势之一。当长时间坐着不动时，会使腰部肌肉愈发疲劳，影响腰部健康。建议一小时内，起身活动一下，可以走一走，或者进行一些简单的伸展运动，以缓解腰部的肌肉疲劳。 

翘二郎腿是一种常见的习惯，但长期过度翘二郎腿会导致腰椎错位，引发腰椎间盘突出，甚至可能引发腰部疼痛等不适症状。要避免这种姿势的伤害，平时最好不要过分翘二郎腿，可以选择一种舒适的坐姿。穿高跟鞋会让脊椎前后弯曲过大，对腰部造成不小的伤害。弯曲陡峭的脚跟会摧毁足底的平衡系统，导致腰椎过度弯曲，加大腰部受压面积，加重腰部的负担，引发腰部不适甚至是疼痛。因此要多穿些舒适的平底鞋，以减轻腰部的负担。