骑自行车帮助自己减肥吗（可以）

在日常生活中，通过骑自行车的方法也能够帮助自己减肥。骑自行车是一项非常健康且运动强度不大的一种运动方式，骑自行车是能够帮助身体燃烧脂肪的，不过在骑自行车的时候，骑自行车运动的时间以及运动的速度不同其达到燃脂效果的状态也是不同的。一般来说，在骑自行车的时候将时速控制在15公里一个小时左右是最好的、最正常的状态，这样既可以达到燃脂的效果，也不会损伤身体膝盖。
有氧运动
骑自行车是一种非常典型，也非常常见的有氧运动。众所周知，对于减肥人士而言有氧运动的时间要控制在半个小时以上才会有很好的燃脂效果的，因此在骑自行车的过程中想要达到很好的燃脂效果，将时长控制在半个小时以上，尽量不要超过一个小时，这个时候的运动强度是最为正常的。既可以很好的燃烧脂肪，也能在身体能够接受的范围之内去运动。 

下午三点至四点运动
选择以骑自行车的方式去达到减脂瘦身的效果，在时间上也要安排合理。一般来说，在下午3点到4点时间段内去骑自行车这个时候的运动效果以及减脂效果是最好不过的，也是比较适合减肥的。 

变速骑行
以骑自行车的方式去运动减肥还要注意以正确的方式去骑自行车，在骑自行车的时候，不要时时刻刻保持一种骑行速度，最好是可以变速骑行。速度时快时慢，这样可以很好的达到减脂塑身的效果。在进行骑自行车这项有氧运动的时候，刚开始可以先进行3至5分钟左右时间的慢速骑行运动，之后再进入3到5分钟左右的快速，或者是中速骑行运动，最后缓慢的减少速度。