耐力 相关资讯_经验文章
一个自然周是什么意思（详解自然周的含义）
周训练计划是根据大周期训练计划的目标和各时期任务制定的，人们把它作为组织训练活动的基本单位（也称小周期）。周训练计划的时间跨度和训练课数量，取决于运动员实际年龄、生物年龄、训练年龄、体能状态、工作能力，以及在大周期中所处的位置。通常是一个自然周7天，也可在4～l0天之间或3～20次课之间灵活选择。周训练计划是大周期计划训练内容的具体体现，尤其是在有节奏地安排每周训练中各次课的运动量、强度、密度上。...
马拉松训练(马拉松：全马如何训练?)
如果你是菜鸟，建议你循序渐进，先从短距离开始练起，从3公里，5公里，10公里，15公里，半马，30公里……各个击破，不断提升自己的心肺功能，以及肌耐力，让自己具备，完赛的能力，上来就是长距离，对身体的消耗极大，轻则肌肉酸疼，重则膝盖、跟腱受伤。对于初跑者，我只想说，心急吃不了热豆腐！不要基于参赛，多训练，重积累，先从十公里，半马寻找感觉，让自己慢慢适应比赛的强度。很多业余爱好者，跑龄不到半年，就仓...
健康体适能的五大要素
健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力。健康体适能(Health-related Physical Fitness)是由美国运动医学会提出的一个健康学术语，主要研究体力活动与健康的关系。健康体适能的五大要素提高健康体适能的方法有多种，如敏捷训练、柔软度训练、强化身体体能训练等等。塑身课程、循环训练能锻炼人的肌力与耐力，瑜伽、太极等运动能锻炼人体的柔软度。体适能训练有...
学习乐器有什么好处 学习乐器的好处介绍
★~★ 1、提高个人修养与文化素质：受到良好的音乐教育，不仅能使他们提高音乐素养和艺术修养，而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力都具有重要意义。同时对一个人的文化素养、道德风尚、情操、性格的形成也起着潜移默化的影响。2、充实精神生活：音乐艺术是人类最广泛热爱和乐于接受的艺术门类。3、开发智力，培养协调性：器乐的练习和演奏是一种生动的动态系统，始终要求听觉的专注、手指各...
最大摄氧量40什么水平
最大摄氧量40属于正常水平。男性和女性的最大摄氧量有所差别，不过普通人的最大摄氧量在40至50左右比较常见，如果是经过较多耐力训练的人，最大摄氧量相对比较高，一般在60或70以上。最大摄氧量40什么水平最大摄氧量一般是指人体在进行最大强度的运动，机体所能摄入的氧气含量，是用来反映人体有氧运动能力的重要指标。最大摄氧量用VO₂max表示，V为体积，O₂为氧气，max为最大，是指人体在运动中每分钟能摄...
《艾尔登法环》智信流攻略
→_→《艾尔登法环》智信最关键的是夜与火和黄金律，所以推荐打完满月女王的60以上玩家转职打（不推荐前期开荒就智信，力武器举不起来，法术用不来，信仰点不够纯做牢），本人密使，加点思路是血35，集中，25，法力24，感应12，其他点信仰（不够的话扣血，加上三项+5护符血40耐力也还行），优势在于成型快，91级基本毕业（血35信仰40），退后半程全城伤害爆表，夜与火战技无敌强一炮一两千，开...