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这才是PC肌的正确锻炼方法丨指南
以后如果有人跟你说我18cm，你可以淡定的反问一句，你多硬？要知道，硬度才是一场完美运动的基石！它有多重要呢？有句话说得好，“身高不够，颜值来凑”，那硬度不够，拿什么凑？说实话，相对于早xie来说，硬不起来、进不去才是最丢面子最难受的。不管是很难硬起来还是中途软掉，都是男人床上运动中最怕发生的事情。所以，拥有理想的硬度且能支棱起来，就显得尤为重要了。丁丁如何变硬变强？First，在性生活中，如果你...
张柏芝晒瑜伽健身照 对镜自拍手臂线条好明显
（*>.<*） 3日，张柏芝一大早晒出健身照，她身穿瑜伽服进行腹部练和瘦小腿锻炼，对镜子自拍的她露出纤细手臂，肌肉线条好明显，此前她也常晒出锻炼视频，很是自律。...
在家怎么锻炼(简单锻炼全身的12个动作)
原创文章，抄袭必究！对于男生来说，拥有好看的身材不仅仅只是象征着自律，更多的是运动后拥有好身材的同时还可以散发个人自身的魅力，吸引身边异性，还能够保持着强壮的身躯给身边的人带来安全感，活力饱满精力充沛。而对于男人来说，作为家里的“顶梁柱”，强壮的身躯可以支撑起整个家庭，也可以给家里人更多的安全感和安心。现在越来越多男人“娘性化”除了表现在他们行为举止更偏向于女生，而且多数男生身材的肥胖使得身体雌性...
景甜素颜锻炼超卖力 网友调侃：燃烧你的卡路里
（*>.<*） 景甜锻炼超卖力9月19日，景甜在自己微博上传一段微博故事，并配文称：“坚持就是胜利。”视频中的她身穿黑色运动服，时而在床上做平板支撑，时而躺在瑜伽垫上左右高抬腿，看起来十分卖力。网友纷纷表示：“燃烧你的卡路里！”“台前的美都是幕后的努力与汗水！加油美甜！”&ldquo...
高温天气适合跑步吗(高温天气合适跑步)
爱锻炼身体的朋友一年四季都想跑步锻炼身体，但现在气温太高了跑步可能会中暑，那么高温天气适合跑步吗，高温天气适合运动吗，下面让我们一起去了解一下哦~ 高温天气适合跑步吗不适合，高温天气跑步对身体没好处。注意1:避免一天中的炎热时期，尤其是户外运动。如果你要在大热天跑出去，你必须避开一天中的炎热时段，通常是从上午10点到下午3点。一般来说，当人体温度低于33摄氏度时，运动...
pc肌锻炼时,小弟弟会硬的怎么办
最近关注了你们公众号：耐美尔学堂，尝试做PC肌运动，可是我每次做着做着就硬了，会不会有事啊？ →_→
PC肌锻炼要在非勃起的状态下练习的。勃起锻炼会对海绵体和前列腺造成损伤。锻炼过程中有勃起现象是正常的，尤其是对于年轻人来说。
同时这也从侧面说明了PC肌训练有助于增强勃起效果。但专业建议是，如果出现勃起，就暂停训练，等情绪和身体平静下来后再继续训练。通常来讲，随着锻炼经验越丰富，越容易控制好身体，做...
男人如何锻炼持久力的功法
有什么锻炼方法可以提高男人的持久力吗？介绍下 →_→
话说男人的弟弟被调侃称为“一头肌”，不过想要拥有持久力，最后还得落在腹部和下半身的力量训练。
今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作。
人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高爱爱质量。具体练习方法如下：
首先是腹部的...
让男生更硬、女生更性福的羞羞运动这样做才有用
相信很多人对「凯格尔运动」并不陌生，尤其是孕妈及新晋妈妈。传言说它是能治疗尿失禁、便秘，让女人更快乐，让男人重振雄风的伟大运动。那么到底什么是凯格尔运动，它真的有那么神奇吗？人们在练习凯格尔运动时又有哪些误区呢？01、什么是凯格尔运动？凯格尔运动是1948年美国医师阿诺·凯格尔发明的一种健体运动方式，主要作用是锻炼盆底肌群。盆底肌群是如同“吊网”的一组肌肉，具...
67岁大爷健身22年8块腹肌(67岁大爷健身2)
近日，成都67岁的徐大爷因“八块腹肌”走红网络。大爷在家健身练出8块腹肌，一口气做近百个俯卧撑、160斤杠铃轻松硬拉。健身有哪些好处？健身有那些注意事项？下面就跟见闻坊小编来了解一下吧！ 健身有哪些好处？1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道...
腹部赘肉是怎么形成的(腹部赘肉是怎样形)
有许多小伙伴族会发现自己明明体重不过百，各个地方都很瘦，为什么腹部的赘肉却这么多呢？腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。为什么会形成腹部赘肉呢？快来和见闻坊小编一起了解一下究竟是哪些原因会造成腹部赘肉吧！ 腹部是最容易长赘肉的部位，在明明已经控制了饮食的情况下腹部赘肉是如何形成的呢？小肚子的形成和我们日常生活密不可分，一些平常不太注意的生活习惯和生活方式都会导致...
腰间盘突出的锻炼方法(腰间盘突出的锻炼)
腰间盘突出在当代社会是十分常见的一种病症，而关于腰间盘突出的年龄也越来越年轻化。针对于腰间盘突出有哪些锻炼方法？有哪些适合腰间盘突出的锻炼方法？在平常生活中怎么锻炼比较合适？和见闻坊小编一起来详细了解一下吧！ 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核；有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破...
对腰椎好的有哪些姿势和动作(对腰椎好的有哪些)
保护腰椎是相对来说比较重要的一个部位，腰椎间盘突出的好发部位以L4～5椎间盘最为多见，占58%～62%；L5～S1次之，占38%～44%，极少部分发生于L3～4以上的椎间盘。在日常生活中有哪些姿势和动作是可以对腰椎好的？对腰椎好的姿势和动作都有哪些？和见闻坊小编一起来看看吧。 腰椎间盘突出症是临床的多发病，常见病，治疗方法多，复发很难避免，这是由疾病本身决定的。作为专...