老年人健身的误区是什么（爬楼梯）

老年人在健身的时候出现的误区指的是长时间跳广场舞、爬楼梯、空腹晨练等，人们在上了年纪之后，身体的各项的机能和器官处于逐渐下降的趋势，越来越多的人更加注重身体的健康，会选择各种各样的锻炼的方法，对于绝大部分的老年人，出现的健身方面的误区特别多，反倒会给身体带来伤害。

长时间跳广场
最近在中老年人群中特别流行广场舞，而且广场舞展现出来的难度变得越来越大，甚至还出现了数量比较多的身体旋转、夏至旋转等高难度的的动作，这些动作需要身体对整个重心的控制、下肢的力量和稳定性要求的更为严格，所以长时间地进行广场舞，根本不利于膝关节的有效的保护。

爬楼梯
老年人在爬楼梯的过程中，整个膝盖的部位会承受的压力会变得越来越大，还会造成关节部位的反复的摩擦和撞击，这种一直重复的动作将会加大对关节部位造成的损伤，更有可能诱发关节方面的疾病，对于类似于爬楼梯的登山运动来说同样如此，特别是在下山的过程中，关节部位承受的压力，大概相当于身体的五到八倍。

空腹晨练
人们在经过了一晚上的休息，肚子中的食物基本上已经完全消耗掉，如果早上一起床没有吃东西的情况下，进行空腹锻炼，会导致身体没有办法提供充足的热量，同时又消耗了大量的体力，可能会出现不同程度的大脑供血不足的情况，具体的表现是出现头晕、心慌、恶心、腿软等，假如老年人原本就出现了各种各样的心脏方面的问题，甚至还会直接摔倒或者猝死，所以老年人在选择运动方式的时候，尽量的要结合自身的实际情况。