睡前不易做的坏习惯（睡前洗头）  

在睡觉之前不宜做的坏习惯有：睡前洗头、睡前吃宵夜、睡前喝太多的水、睡前情绪波动异常、睡前做剧烈运动、睡觉之前不卸妆、睡觉之前玩手机、睡觉之前喝酒等，这些都是在睡觉之前不应该做的事情，这是生活当中不应该养成的坏习惯。在睡觉之前，为了能够让自己有个较好的睡眠质量，有较好的睡眠效果首先要养成良好的睡前习惯，否则将影响身体健康，影响自身的睡眠质量。
睡前洗头
在日常生活中，尽量不要养成睡前洗头的坏习惯。睡觉之前洗头会使寒气和湿气入侵身体，容易造成头痛、恶心、呕吐的症状，这是必须要在睡觉之前洗头，要将头发吹干再去睡觉，注意做好保暖，不要让寒气入侵身体。一般情况下，在吹头发的时候，由于吹风机的温度过高，此时在吹完头发过后头皮毛孔是处于张开状态的。在睡着之后，可能头皮毛孔还没有完全闭合，外界的冷空气和寒气会容易入侵身体，对身体健康不利。 

睡觉之前吃宵夜
在日常生活中，要注意尽量不要在睡觉之前吃宵夜。睡觉之前吃宵夜，很容易对肠胃造成一定的刺激，加重肠胃负担，容易出现消化不良的情况出现。同时，睡觉之前吃宵夜很容易导致食物无法完全被消化吸收，脂肪很容易被堆积在身体内部，这种情况下会容易到导致肥胖的情况出现。 

睡前喝太多的水
在睡觉之前，尽量不要喝太多的水，这种情况下很容易使身体出现水肿的情况。当水分过多的滞留在身体当中，它会影响睡眠质量，导致在夜间出现频繁起夜的情况，对身体的健康是非常不利。