焦躁不安怎么办（深呼吸）

在生活当中，焦躁不安的时候可以深呼吸，让自己的心绪冷静下来，不要有太大的情绪波动，可以通过倾诉的方式去将自己心中的烦恼与苦闷讲给身旁的亲朋好友，这些都是有助于缓解内心焦躁不安情绪状态的方法。在日常生活当中，难免会遇到很多不顺心的事情，在不顺心的时候要学会以正确的方式去疏解这种不健康的情绪状态。 
找到问题根源所在
正所谓对症下药才能够有效的解决问题，在生活当中内心焦躁不安的时候，首先要找到促使内心焦虑不安状态的根源所在，这样找到问题的根源，才能够从根本上去疏解这种焦躁不安的情绪状态，才能够对症下药，有效的去化解，这种不良的情绪状态。很多时候引起内心焦躁不安的原因有很多种，可能是由于自己当下工作和学习的困扰，也有可能是由于人际关系之间的纠纷，也有可能是对于未来的担心与困扰等等，以上这些都有可能是造成内心焦躁不安情绪状态的原因，找到根源所在才能够更好的去化解这种不良的情绪状态。 

深呼吸
在自己情绪状态不好的时候，可以尝试深呼吸练习去缓解内心焦躁不安的情绪状态。深呼吸能够有效的使紧张的神经得到放松，平时可以尝试在内心紧张时刻做一些瑜伽，冥想等放松身心的方式，去让自己的内心恢复平静。 

与朋友倾诉
在平日里，心情不好的时候，可以通过与朋友倾诉的方式去让自己的心情得到放松。当内心有烦恼的时候，不妨倾诉出来，能够很好的化解心中的阴霾。同时在与朋友倾诉的过程中，旁人给出的意见往往也可以让自己获得新的启发。