怎么降低打篮球带来的伤害（做好热身）

做好热身、选择合适的护具、选择安全的场地可以有效地降低打篮球带来的身体伤害。篮球属于典型的强度比较高的运动方式之一，在训练或者比赛的时候，会出现队员之间的推搡，因此，出现了非常高的受伤的概率。如果想要有效地降低打篮球带来的伤害，可以从下面几个地方入手。
做好热身
在进行篮球运动之前，一定要严格的做好相关的热身工作，这也成为了降低运动伤害最主要的原因之一。通过热身可以让身体的各个关节和肌肉慢慢地苏醒，以确保可以更好地适应接下来的激烈的运动。一般情况下，建议大家选择静态的伸展运动，或者其他的动作进行热身，当然也可以加入相关的篮球方面的动作。
 
选择合适的护具
篮球运动可以说是一项对抗性的运动方式，在具体的运动的过程中，可能会出现各种各样的移动的方式。这种情况下建议最好选择专业的篮球鞋或者护具，同样也可以降低脚关节出现受伤的概率，尤其本身已经出现了不同程度的旧伤，更应该穿戴对脚踝起到保护作用的护具，具体的可以根据个人的需要进行选择。
 
选择安全的场地
在进行篮球运动的时候，对场地的选择是特别重要的因素，可以选择那些环境相对安全的地方。在篮球场地的周围不要出现杂物、柱子等物品，假如选择的篮球场地位于户外，更应该关注场地中间是否出现小石子，场地是否平整，减少了在运动过程中可能出现的跌倒的概率，一旦出现了擦伤，有很大的可能出现感染，造成出现更严重的后果，所以对场地的选择是十分重要的因素。