锻炼pc肌可以延时吗

有人说锻炼pc肌可以延时，这是真的吗？怎么锻炼啊？谁能教教我啊

（＋﹏＋）

为了延长性生活时间，男性几乎用过了所有的办法。

服用壮阳药可以延长性生活时间。

戴套可以延长性生活时间。

及时的中止性生活也可以延长时间。

还有一个，锻炼也可以延长性生活时间。

怎么锻炼?跑步、慢走、有氧运用、无氧运动?

NO!

想要通过锻炼来延长性生活时间，你就要锻炼你的一块肌肉。

很小一小块肌肉，几乎不为人知。

这块肌肉叫PC肌。

锻炼pc肌真的可以延时吗？

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制she精。PC肌在哪儿呢?其实很好找，因为它是控制尿道和肛门的肌群，假象自己在中断排便排尿，自然就找到了~

锻炼方法如下：

1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练。

2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。

3. 重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组。

4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好!

PS：锻炼PC肌还有一大串儿的好处，比如PC肌锻炼不仅仅对改善早泄有益，几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺疾病。

PC肌的锻炼能够让肌肉组织对前列腺形成有益健康的按摩，对前列腺的代谢有着良好的辅助作用。

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虽然一时半刻见不到锻炼的效果，但是只要持之以恒的坚持下去，肯定会有收获的。当然，对于有些没有那么多空闲时间的人来说，这种方法可能不适合，那么就去借助小美的技巧喷剂吧！每次上床的时候，只需要喷几下，就可以和她爱爱20分钟以上，虽然不能治本，但是对身体也没有什么副作用，也是不错的选择！