如何预防运动损伤（运动前及时热身）
预防运动损伤要在运动前及时热身，运动中保持正确的运动方法，运动后及时拉伸，减轻乳酸堆积。
运动损伤指的就是伴随着运动对身体产生的伤害。这种伤害可能与运动前热身不够有影响，可能与运动过程中不合理的动作有关，也可能与运动后没有及时拉伸有影响，因此想要减少运动损伤运动前，运动中，运动后都要采取有效的措施。
在运动前准备时首先要选择合适的衣物和鞋子，这也是最基本的，只有我们穿的舒服，运动时才能减少伤害的产生。其次在体育运动前要对身体进行拉伸，使得身体能够活动开，身体的各个关节能够舒展开来。在运动过程中首先我们需要注意周围的环境是否安全是否平整，要保证处在一个安全的环境，这样才能减少运动损伤发生发生的几率。其次要注意好运动量，也要结合自身的实际情况，选择适合自己的运动。
在运动过程中要注意要适度运动，切不可用力过度，在运动前提前了解好运动的发力点，在运动时找准发力点，只有找准发力点，才能使我们的运动更加有效，同时也能够减少运动对身体的损伤。运动时颈部，膝盖，脚踝要着重注意，它们相对来说比较脆弱，因此在运动时要注意这些部位的保护，减少过量运动不合理运动对他们的损伤。最后便是运动后及时的拉伸，如若不合理拉伸会导致乳酸堆积进而使得肌肉的酸痛。拉伸能够使我们的肌肉得到放松，也使得运动更加的有效，拉伸也是有方法的，要着重对运动的部位进行拉伸，这样便能够有效的缓解乳酸堆积产生的酸痛感。
运动损伤指的就是伴随着运动对身体产生的伤害。这种伤害可能与运动前热身不够有影响，可能与运动过程中不合理的动作有关，也可能与运动后没有及时拉伸有影响，因此想要减少运动损伤运动前，运动中，运动后都要采取有效的措施。
在运动前准备时首先要选择合适的衣物和鞋子，这也是最基本的，只有我们穿的舒服，运动时才能减少伤害的产生。其次在体育运动前要对身体进行拉伸，使得身体能够活动开，身体的各个关节能够舒展开来。在运动过程中首先我们需要注意周围的环境是否安全是否平整，要保证处在一个安全的环境，这样才能减少运动损伤发生发生的几率。其次要注意好运动量，也要结合自身的实际情况，选择适合自己的运动。
在运动过程中要注意要适度运动，切不可用力过度，在运动前提前了解好运动的发力点，在运动时找准发力点，只有找准发力点，才能使我们的运动更加有效，同时也能够减少运动对身体的损伤。运动时颈部，膝盖，脚踝要着重注意，它们相对来说比较脆弱，因此在运动时要注意这些部位的保护，减少过量运动不合理运动对他们的损伤。最后便是运动后及时的拉伸，如若不合理拉伸会导致乳酸堆积进而使得肌肉的酸痛。拉伸能够使我们的肌肉得到放松，也使得运动更加的有效，拉伸也是有方法的，要着重对运动的部位进行拉伸，这样便能够有效的缓解乳酸堆积产生的酸痛感。
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