跳绳的正确方法是什么？（小腿提举）
跳绳的正确方法是要做到小腿提举。很多人在夏天快到的时候，都想要让自己快速的得到减肥，跳绳也成为了很多人的选择。跳绳很好的提高了自己的免疫力，但是不是所有的人都适合去跳绳，如果自己患有心脏病，就不能进行挑绳。而且在跳绳的过程当中，很多人都不知道跳绳的正确方法。
想要做到更好的跳绳，就一定要懂得跳绳的正确做法，首先自己要站在高起的平台上，自己的脚要做到前半张接触平面，后半张做到悬空，自己一定要抓好扶手，让自己的膝盖微弯，尽量的把自己的脚跟放低，用点脚尖尽量去推高自己的身体，通过这样的方式，让自己感受到小腿提举。在学会小腿踢举之后，就可以进行开始跳绳，自己在刚开始跳绳的时候，可以选择无绳跳。
自己在无绳跳的时候，一定要做到双腿并拢，自己的膝盖要微弯，双臂自然的垂放在两侧，虽然跳的动作看起来非常的小，但是在现实中的负荷是非常的大的，自己在重复做过几次之后，才能够更好的让自己的腿部，去适应这样的强度。自己在单侧摇绳转圈的时候，自己选择用单手，握住跳绳的两个把手，用力去挥动绳子转圈。
在单侧摇绳转圈的时候，速度要做到不要太快，等两只手都熟悉之后，可以适当的慢慢加速，然后自己就可以双手握跳绳的把手，自己站在绳子前面，用手腕及前臂的力量，把绳子从后面越过自己的头顶往前摇，当绳子快要接近到脚尖时，用自己的脚跟当做支点，举起自己的脚尖，同时举起脚跟，放开绳子，经过自己反复的练习之后，自己的跳绳技术就会不断提高。
想要做到更好的跳绳，就一定要懂得跳绳的正确做法，首先自己要站在高起的平台上，自己的脚要做到前半张接触平面，后半张做到悬空，自己一定要抓好扶手，让自己的膝盖微弯，尽量的把自己的脚跟放低，用点脚尖尽量去推高自己的身体，通过这样的方式，让自己感受到小腿提举。在学会小腿踢举之后，就可以进行开始跳绳，自己在刚开始跳绳的时候，可以选择无绳跳。
自己在无绳跳的时候，一定要做到双腿并拢，自己的膝盖要微弯，双臂自然的垂放在两侧，虽然跳的动作看起来非常的小，但是在现实中的负荷是非常的大的，自己在重复做过几次之后，才能够更好的让自己的腿部，去适应这样的强度。自己在单侧摇绳转圈的时候，自己选择用单手，握住跳绳的两个把手，用力去挥动绳子转圈。
在单侧摇绳转圈的时候，速度要做到不要太快，等两只手都熟悉之后，可以适当的慢慢加速，然后自己就可以双手握跳绳的把手，自己站在绳子前面，用手腕及前臂的力量，把绳子从后面越过自己的头顶往前摇，当绳子快要接近到脚尖时，用自己的脚跟当做支点，举起自己的脚尖，同时举起脚跟，放开绳子，经过自己反复的练习之后，自己的跳绳技术就会不断提高。
