跳绳有哪些注意事项？（做热身运动）
在跳绳之前一定要做热身运动，将我们足部，腿部，手腕部，脚踝部充足进行活动，在跳绳结束之后，不可以马上停下来进行休息，要慢慢的放慢跳绳的速度，逐渐停止，在结束跳绳之后要对身体进行一定的拉伸，可以让肌肉变得更加的均匀，而且结实紧绷，线条也会非常的美观，很好的预防萝卜腿的出现。
跳绳一般来说没有太大的要求，在进行跳绳的时候，尽量选择硬度适中的地方，太过软或者过硬，不平整的一些地面都会对关节造成损伤，不要直接在水泥地面上进行跳绳，可以选择适中软硬的一些草坪地，木质地板以及泥土地面，如果没有在合适的地方，只有水泥地则可以在水泥地方上铺上毯子以及塑胶制品，从而缓解关节对大脑造成的冲击力，避免关节的损伤，从而引发头晕的情况，这是非常重要的事情。
一些过度肥胖的人群是不建议进行跳绳的，在跳跃的过程中，由于体重的原因很容易造成腿部关节压力的增大，发生运动损伤的情况，我们可以根据体质的参数来进行判断自己是否可以跳绳，如果体质超过三十以上是不建议进行跳绳的，可以尝试用其他的办法进行运动减肥，可以尝试慢跑，快走等一些运动。
跳绳能够起到一定减肥的功效，但是如果每天只跳几个就停止不跳是不会起到减肥的功效的，则需要通过长期以来的坚持才能够起到减肥的作用，可以在跳绳的过程中，加上合理的饮食安排，这样减肥的效果会更加的明显，而且跳绳还能锻炼我们身体的协调性，一些协调能力不太好的人，可以尝试用跳绳的方法改变这种情况。
跳绳一般来说没有太大的要求，在进行跳绳的时候，尽量选择硬度适中的地方，太过软或者过硬，不平整的一些地面都会对关节造成损伤，不要直接在水泥地面上进行跳绳，可以选择适中软硬的一些草坪地，木质地板以及泥土地面，如果没有在合适的地方，只有水泥地则可以在水泥地方上铺上毯子以及塑胶制品，从而缓解关节对大脑造成的冲击力，避免关节的损伤，从而引发头晕的情况，这是非常重要的事情。
一些过度肥胖的人群是不建议进行跳绳的，在跳跃的过程中，由于体重的原因很容易造成腿部关节压力的增大，发生运动损伤的情况，我们可以根据体质的参数来进行判断自己是否可以跳绳，如果体质超过三十以上是不建议进行跳绳的，可以尝试用其他的办法进行运动减肥，可以尝试慢跑，快走等一些运动。
跳绳能够起到一定减肥的功效，但是如果每天只跳几个就停止不跳是不会起到减肥的功效的，则需要通过长期以来的坚持才能够起到减肥的作用，可以在跳绳的过程中，加上合理的饮食安排，这样减肥的效果会更加的明显，而且跳绳还能锻炼我们身体的协调性，一些协调能力不太好的人，可以尝试用跳绳的方法改变这种情况。
