跳高如何更好训练提高成绩？（要训练爆发力，弹跳力，腰腹肌的力量）
通过练习提高跳高成绩要有方法，要提高自己的爆发力，弹跳力和腰腹肌的力量。在训练时有重点的进行训练。跳高也是体育运动中十分重要的项目，所以训练时要有方法，还要能够坚持。
首先，爆发力的训练可以选择踢台脚尖，负杠铃，原地跳，负重弓箭步走等许多方法进行训练。在发展快速力量的同时，也要提升大重量的负重练习，增加肌肉的力量。
弹跳力的练习通过蛙跳直腿跳，单足跳，跨步跳等方法进行练习，跳跃障碍练习可以通过跳绳，跳跃栏架，提高练习等方法进行弹跳力的训练，腹肌力量的练习，通过仰卧起坐，负重仰卧起坐等方法来提高腰腹的力量，使自己腰腹的力量更加强大。
日常半蹲跳的练习，向上跳离地面大约20~30cm。在空中时双手放在身后，着地时再完成一次不断的重复训练，提高自己的弹跳力，抬脚尖可以找一个阶梯或者一本书来垫脚，把脚尖放在上面，脚尖抬到最高点，然后放下不断的训练。在台阶上训练，找张椅子，把一只脚放上去呈90度，用尽全力跳开在空中进行。
跳高也要保持协调性，这是为了提升空中姿势衔接跑起跳空中姿态十分重要的因素，也要着重的进行力量的练习，比如练习蛙跳，三级的跳远，也也可以借助外力，比如杠铃来帮助自己训练跳高运动力量的练习。有着重点的训练，便能够很好的提升自己的成绩，但也要注意，一定要坚持锻炼，切不可半途而废，三心二意。通过长期有着重点的训练，跳高成绩便能得到很好的提升。
首先，爆发力的训练可以选择踢台脚尖，负杠铃，原地跳，负重弓箭步走等许多方法进行训练。在发展快速力量的同时，也要提升大重量的负重练习，增加肌肉的力量。
弹跳力的练习通过蛙跳直腿跳，单足跳，跨步跳等方法进行练习，跳跃障碍练习可以通过跳绳，跳跃栏架，提高练习等方法进行弹跳力的训练，腹肌力量的练习，通过仰卧起坐，负重仰卧起坐等方法来提高腰腹的力量，使自己腰腹的力量更加强大。
日常半蹲跳的练习，向上跳离地面大约20~30cm。在空中时双手放在身后，着地时再完成一次不断的重复训练，提高自己的弹跳力，抬脚尖可以找一个阶梯或者一本书来垫脚，把脚尖放在上面，脚尖抬到最高点，然后放下不断的训练。在台阶上训练，找张椅子，把一只脚放上去呈90度，用尽全力跳开在空中进行。
跳高也要保持协调性，这是为了提升空中姿势衔接跑起跳空中姿态十分重要的因素，也要着重的进行力量的练习，比如练习蛙跳，三级的跳远，也也可以借助外力，比如杠铃来帮助自己训练跳高运动力量的练习。有着重点的训练，便能够很好的提升自己的成绩，但也要注意，一定要坚持锻炼，切不可半途而废，三心二意。通过长期有着重点的训练，跳高成绩便能得到很好的提升。
