跑步的好处有哪些（增强免疫力）
跑步是一项非常好的运动，不仅可以帮助我们提高人体的基础代谢能力，还能够起到减肥的功效，不仅如此，长期坚持跑步还能够促进我们身体白细胞的生成，帮助身体增强免疫力，跑步属于有氧运动，对我们的心脏可以产生刺激，从而促进心肌的收缩能力，增强我们的肺活量，促进我们心脏以及肺脏多种功能。
跑步还能够有效帮助我们身体热量的消耗，使我们身体内多余脂肪快速燃烧，而且跑步还能增强我们肌肉的收缩能力，将肌肉在身体内的占比加重，从而将我们体脂率降低，还能够将心脏跳动的频率加快，心血管的弹性也会增强，能够很好的预防冠心病，脑梗塞等疾病的发生，帮助我们提升大脑的供血量以及供氧量，让我们的大脑得到充分的放松，从而有效的降低压力。
长期坚持跑步还能够帮助消化系统功能的吸收，有效缓解便秘的情况，一些血脂比较高的患者可以多进行跑步运动，可以有效的帮助我们降低血脂，经常在户外进行跑步，可以让我们的眼睛一直处于观看绿色的状态，从而使眼睛达到一个放松的状态，可以有效的控制近视的增长。
当代越来越多的人要长期在电脑前进行工作，也导致很多人出现肩颈的不适，而在跑步的过程中可以很好的帮助我们缓解肩部，让我们的肩部得到一个有效的舒展，预防肩颈劳损的发生，增强我们骨骼的密度，强度，有效的避免骨质疏松的症状发生，有效的帮助我们提高韧带的一个柔韧度，在我们跑步的过程中，大脑会分泌一种多巴胺，而这种物质可以让我们的心情变得愉悦。
跑步还能够有效帮助我们身体热量的消耗，使我们身体内多余脂肪快速燃烧，而且跑步还能增强我们肌肉的收缩能力，将肌肉在身体内的占比加重，从而将我们体脂率降低，还能够将心脏跳动的频率加快，心血管的弹性也会增强，能够很好的预防冠心病，脑梗塞等疾病的发生，帮助我们提升大脑的供血量以及供氧量，让我们的大脑得到充分的放松，从而有效的降低压力。
长期坚持跑步还能够帮助消化系统功能的吸收，有效缓解便秘的情况，一些血脂比较高的患者可以多进行跑步运动，可以有效的帮助我们降低血脂，经常在户外进行跑步，可以让我们的眼睛一直处于观看绿色的状态，从而使眼睛达到一个放松的状态，可以有效的控制近视的增长。
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