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起跑过程包括哪三个阶段(每次跑步的前2~3㎞上气不接下气，非常难受，怎么改善这种现象?)

好知乎 体育运动 2022-10-22 06:18:29

跑步的人都遇到过这样的情况:

在每次跑步的前2~3km，会感觉到非常的不舒服；腿就像被绳子绑上了，抬不起来，简直就在拖着跑；呼吸非常沉重，上气不接下气，气喘吁吁的；胸口也发闷，一直堵得慌。

脑海中始终闪现出想放弃的念头。


起跑过程包括哪三个阶段(每次跑步的前2~3㎞上气不接下气，非常难受，怎么改善这种现象？)

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上气不接下气跑步每次起跑三个阶段
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