焦虑怎么治疗(焦虑情绪怎么调节)

你是不是每天陷入紧张，担忧，自我设陷的焦虑情绪中？总是怕这怕那，总是无法静下心来？

我们的情绪有很多种，这些积极的与负面的情绪都来自于我们，正常的情绪外漏，会让我们的心理得到释放。

但是过度的情绪积压，则会导致我们的心理出现问题，所以，在发现自己被负面情绪所困扰的时候，应该及时的调节情绪，让自己处于正常情绪产生的一个状态中。弘宇心理咨询师赵亚莉为你解答。

1、转移注意力，宣泄情绪。

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心地投入，进入一种物我两忘的境界。

因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以有效的消除焦虑状态。

另外，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要方法。你可以把你的紧张、焦虑讲给自己的朋友，让内心得到调整，以宣泄自己内心的焦虑。

2、学会劳逸结合。

如果出现了焦虑情绪，就要学会劳逸结合。很多人焦虑情绪的过度出现主要跟平时压力过大有关。

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所以，在平常生活中一定要学会劳逸结合，感觉到压力变大及时释放压力，通常可以改善焦虑情绪带来的负面影响。

因此，平时可以多到户外活动，通过劳逸结合的方式来促进身体健康，这样才能够防止焦虑情绪越来越明显。

3、保持乐观心态。

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做。

人在做自己最擅长的事情时，往往会表现得愉悦且专业，对于在自己能力范围内的事情，充满自信。

这些愉悦感和兴奋感会冲淡你的焦虑情绪，从而把负面情绪转化为积极的情绪。让自己保持积极乐观的心态，才能更好的调节情绪，化解焦虑与不安。

情感总结：当焦虑情绪产生时，要意识到自己是一种焦虑心理，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。

焦虑情绪也只是我们众多情绪中的一个，不要对它过度，学会掌握情绪。

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