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加内特建议威少：抬起你的头兄弟 找到你的
体育直播吧10月25日讯 近日NBA退役球星加内特在自己的播客节目中谈到了湖人球星威少。谈到威少最近在场上场下的表现，加内特表示：“我会为他祈祷的，伙计，拉塞尔，抬起你的头兄弟，我知道这是怎么回事，这是漫长的一个赛季，无论你要做什么，伙计，找到你的爱，找到你的激情。”（gege） (*>.<*)...
在家怎么锻炼腿 在家锻炼腿方法
@_@a 1、坐立山式准备，背挺直，弯曲右膝，抬起右腿，低头，右手帮助右腿搭在后背肩上，双手随之来到背部后侧，两手与肩宽，手指尖指向腿的方向，弯曲左膝，左脚踩近臀部，调整小腿垂直地面，吸气，双手向下推地，将臀部向上推离地面，左脚脚后跟抬起，不含胸，两手臂垂直地面，在这里保持15个呼吸左右，换边练习。2、站立山式准备，双手来到背部后侧合十，翻转双手，让指尖指向头顶的方向，吸气准备，吐气...
自己在家怎么锻炼腹肌 自己在家如何锻炼腹肌
π_π 1、健美球腹。在健身球上平躺,双脚平放地面,双手放在头侧,双臂打开。下颚微收至胸前,呼气,收缩腹肌抬起上半身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回复到开始姿势。为保持平衡,两脚可以再分开一些。若增加难度,可并起双脚做。2、常规卷腹。平躺在地上,下背部紧贴地面。将手放在头侧,手臂打开。把腿平放在地上,屈膝。下颚微收至胸前,收缩腹肌,呼气抬起上半身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢...