杠铃 相关资讯_经验文章
举重超过12秒忘记亮灯的裁判(唐灵生在奥运会上破世界纪录，当时为何举了12秒，还引发争议)
1996年，在第26届亚特兰大奥运会59公斤举重比赛中，中国选手唐灵生大喝一声举起170公斤的杠铃，夺得了冠军并打破世界纪录。不过，那一次比赛，有一个非常奇怪的细节，唐灵生举起杠铃后，...
后入翘臀美女(她是总统的私人教练！还是韩国第一美臀，她是怎么做到的?)
健身已经走入千家万户的生活中，我们看到越来越多的人在网络上分享自己的健身经历，健身照片和健身经验，这说明大家对于健身的热情越来越高涨，而且不仅仅是我们普通人喜欢健身，上至...
5个全身动作暴汗燃脂瘦
你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举，想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干，其实，你不用这么麻烦，下面这套杠铃复合训练方案，只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能力，你可以不用再在那么多的器械上费力训练了，只需要一个杠铃，一块不大的空间，就可以开始燃脂了。你在训练开始前需要进行一个彻底的热身，把杠铃的杠铃片加到你能推举不超过10次的重量，然后用尽可能快的速度将...
负重增肌女生需要多重 负重增肌才是永葆青春
永葆青春的秘密是什么？70岁泷岛未香老太太曾经胖到146斤，圆润饱满全身赘肉，人人见到她都说太胖了，直到她下定决心杠铃增肌和普拉提训练，减掉30斤体重身材逐渐匀称，越来越充满年轻轻盈感，现在已经是资深健身教练。泷岛未香老太太在老年时代找回青春活力的感觉，这便是力量训练带来的年轻活力。负重增肌带来的身材变化和健康指数的变化是不言而喻的，那怎样做才能逆龄生长呢？今天，小白就来聊聊负重增肌拥有年轻，通过...
5个动作雕塑你的腹斜肌 勾勒纤细小蛮腰
我们在日常的腹肌锻炼中，往往关注于锻炼我们的腹直肌，也就是我们常说的六块腹肌，很容易就把腹斜肌给忘掉了，其实背后所隐含的一个原因就是，腹斜肌不是那么容易锻炼，想雕刻出腹斜肌线条是很难的。雕塑清晰腹肌线条的难点在于你需要全面的训练计划才可以，其中不但要有锻炼，还要有饮食控制方案，因为你只有将自己的体脂降得足够低才能让腹肌线条展现出来，锻炼做起来比较简单，但是饮食控制想要坚持下去就需要坚强的意志力了。...
美国奥运会项目有哪些(美国作为头号体育强国，在奥运会上获奖无数，为何举重极少夺冠?)
你了解举重运动吗？美国是世界上举重爱好者最多的国家之一，无论是专业的健身馆还是普通人家的院子里，总会有一个大大的杠铃，美国参与举重运动的人数甚至超过了篮球，棒球等著名运动...
举重梦之队告诉世界什么是中国力量(举重梦之队告知世)
这两天最热血的奥运赛事要数举重比赛了，在昨晚，我国举重队在东京奥运会的比赛全部结束，据了解此次东京奥运会中国举重7金1银收官，每一个中国人都为之自豪，这就是中国的举重梦之队的 中国力量！ 举重梦之队告诉世界什么是中国力量8月2日晚，中国举重队的东京奥运赛程全部结束，中国举重7金1银收官，用实力告诉世界什么是“中国力量”！中国男子举重获得全部金牌，女子举重斩获三金一银。...
抓举和挺举的区别 抓举和挺举的区别介绍
π_π 1、抓举主要是运动员将杠铃平行放在小腿前，用双手的颌部以连续的动作将杠铃从举重台上提起。杠铃需要伸直双臂，并放在头上。抓举讲究一个连续举杠铃的动作，要求举的高度在头顶以上。2、挺举不同于抓举，挺举是用两个分解动作把杠铃举到头顶。首先将杠铃举至身体重心平行线，然后屈腿下蹲。第二次将杠铃举至肩膀，再站在举至头顶的位置，完成动作。...
怎样才能练好肩部 怎样锻炼肩部
π_π 1、弹力带：病人可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。 2、哑铃、杠铃：如果有一定的肩部肌肉力量基础，也可以使用哑铃飞鸟或者杠铃上举，均可以使肩部肌肉得到显著性的锻炼，使肩部力量和强度得到快速的发展。 3、通过以上几种方法锻炼肩部肌肉，能够使肩部的稳定性得到提高，避免肩部发生严重的外伤，如关节骨折...
怎样才能肌肉练好 锻炼肌肉的4种方法
★~★ 1、杠铃重量更重，锻炼的次数增加。男性在锻炼肌肉的过程中一定是需要用到杠铃的，要想拥有肌肉必须增加杠铃的重量以及锻炼的次数，这样能够更好地刺激目标肌群，如果您以前可以举8下40公斤的杠铃，现在可以想办法加到12-15下，重量加到50公斤，中间可以休息一下，拆解成几个部分还是能够完成的，由于这个强度很高，大家在训练前一定要给补充足够的能量才行。2、加入单边训练。男性在锻炼肌肉...