膳食 相关资讯_经验文章
南瓜减肥能吃吗 减肥可以吃南瓜吗
~`o`~ 1、南瓜中含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维，还含有许多矿物质，是一种低热量、低脂肪的食物，营养价值丰富。2、其中，膳食纤维可以让人产生饱腹感，减少其他热量食物摄入，还能加快肠道蠕动，帮助通便，有助于避免人体出现水肿性肥胖。3、适量吃南瓜可以促进机体新陈代谢，对于减肥的人群有积极作用。但是，如果食用过量，会出现糖分摄入增高，有可能引起肥胖，所以减肥期间应该适量食用南瓜...
粟米和小米有什么不同，附其营养价值
粟米和小米没有区别，粟米指的就是小米，只不过粟米需要去壳之后才能成为小米。粟米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素，还富含膳食纤维，为大米的4倍，丰富的膳食纤维可以促进大便的排泄。粟米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面。一、粟米和小米有什么不同粟米和小米没有区别，粟米指的就是小米，只不过粟米需要去壳之后才能成为小米。粟米在我国北方广为栽...
减脂能吃草莓吗 减脂可不可以吃草莓
★~★ 1、减脂的过程中是可以吃草莓的，草莓的含糖量为6%-8%，属于低含糖量水果。2、草莓中含有大量的水杨酸、氨基酸、钙、磷、铁，还有大量的维生素以及膳食纤维。膳食纤维丰富的食物可以帮助消化，保持强饱腹感，通畅大便，对于减脂的患者来说是非常有利的。减脂吃草莓的同时还应该控制机体的热量摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，少食用一些高脂肪、高热量、高蛋白、高盐类的食物，多食用一些膳食...
减脂能吃蛋黄吗 减肥可以吃蛋黄吗
///^_^ 1、蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果在减脂的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。2、每天进食鸡蛋的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损...
减脂能吃牛油果吗 减脂能不能吃牛油果
π_π 1、减脂可以吃牛油果，但是要注意食用的量，少量吃牛油果可对减肥起到一定的促进作用，是因为牛油果富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，但是牛油果过多食入，其中的脂肪、糖分等物质，可能会产生增肥的效果。2、减肥期间牛油果的摄入保持一天一个较为合理，牛油果含有的膳食纤维以及维生素E，可以促进胃肠道的消化吸收，加快胃肠蠕动，改善便秘，起到辅助减肥的效果。而且膳食纤维还可以辅助胃肠道对脂肪的...
减脂能吃核桃吗 减肥能不能吃核桃
O(∩_∩)O 1、减脂期间可以适量的吃核桃。2、核桃属于坚果类，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。坚果的脂肪含量较高，但研究表明核桃的抗氧化作用并不逊于红酒，苹果。3、这是因为核桃中，包括了，褪黑激素，维生素e和多种复合苯酚等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是理想的减肥食品。4、同时核桃可以让人产生，强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，...
香蕉煮熟了能吃吗 香蕉煮熟了可以吃吗
///^_^ 1、香蕉煮熟自然是可以吃的，但其中确有多种不耐长时间高温、抗氧化的维生素及矿物元素的流失，可以选择隔水温热会好些。 2、另外，对于有利于排便的饮食，更建议注意多饮水，平时也可以喝些酸奶、益生菌类饮品都有利于胃肠道健康。增加饮食中膳食纤维的摄入量，如叶菜类蔬菜、粗粮、水果等，膳食纤维不足，胃肠道得不到足够比例，蠕动降低，排便感自然也低，保证适量油脂的摄入。...
黑米有什么功效 黑米的功效与作用
( ◔ ڼ ◔ ) 1、延缓衰老:黑米的外皮层中含有花青素类色素，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，从而具有延缓衰老的功效，国内外的研究说明，米的颜色越深则表皮色素的抗氧化、抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是相对最强的;2、控制血糖:黑米中含有膳食纤维较多，淀粉消化速度相对较慢，血糖指数仅有55，白米饭的血糖指数达到87，因此吃同等量的黑米饭，不...
西梅糖分高还是火龙果糖分高
西梅和火龙果都是比较常见的两种水果，它们都含有很好的营养价值，吃起来香甜可口，深受人们喜欢，根据相关信息显示，西梅的糖分没有火龙果的糖分高，所以火龙果一般吃起来都会比西梅甜一点，当然主要看品质和新鲜度。西梅糖分高还是火龙果糖分高相对比而言，火龙果的糖分更高一点。西梅的含糖量10%左右。火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本就不能算高糖水果。西梅的含糖量大约为10%...
西梅和火龙果一起吃通便快吗
西梅和火龙果都是生活中比较常见的两种水果，它们吃起来味道香甜可口，营养价值高，都可以起到软肠通便的作用，所以西梅和火龙果一起吃通便效果会更好，很适合便秘患者，但是要适量食用，一次不用吃太多。西梅和火龙果一起吃通便快吗是的。西梅是一种营养丰富的食物,在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶,食用西梅后可以促进肠胃蠕动,增加粪便的体积,有利于排便。所以如果是有便秘的患者，在平常的生活中可以多吃一些新鲜的西梅，能...