膳食 相关资讯_经验文章
平衡膳食是指膳食中所含有的什么数量充足
平衡膳食是指膳食中所含有的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，平衡膳食在营养学上指全面达到营养素供给量的膳食，要求保证粗细混食，荤素混食，合理搭配。平衡膳食是指膳食中所含有的什么数量充足平衡膳食要求每天保证应有粗细粮搭配的主食、鱼、肉、蛋、奶、豆类、绿色蔬菜和新鲜水果类等。对于儿童来说，平衡膳食中各营养素的比例应适当，各种营养素必须满足生长发育需要，不能过多，也不能过少。平衡膳食也要保证食物对人体...
平衡膳食宝塔五层结构
平衡膳食宝塔第一层是谷类和豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是家禽鱼肉和蛋类，第四层是奶和奶制品类，第五层是食用盐和油脂类。每一层量的标准都是不一样的。平衡膳食宝塔健康的生活方式，是食物与运动一起，而平衡膳食宝塔有利于我们在运动与饮食中取得平衡，更好的保护人体健康。元素是我们维持身体健康必不可少的因素，平衡膳食宝塔有利于衡量元素的平衡，它可以提高身体的吸收能力。维生素和微量元素失衡也会对身体健康有...
我国居民膳食结构中蛋白质的主要来源是
我国居民膳食结构中蛋白质的主要来源是动物性食物、豆类。人类膳食中的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(包括微量元素)、水和纤维素七大类。膳食结构膳食结构是指膳食中各类食物的数量及其在膳食中所占的比重，由于影响膳食结构的这些因素是在逐渐变化的。所以膳食结构不是一成不变的，人们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食品中的各种营养。达到膳食平衡，促使其向更利于健康的方向发展。因...
人类膳食中的脂类主要是
人类膳食中的脂类主要是甘油三酯。甘油三酯是人体内含量最多的脂类，适量的甘油三酯在人体内主要作用是增加营养吸收、维持体温、保护重要器官及为人体提供充足的热量。甘油三酯是什么甘油三酯是一种有机化合物，由甘油的3个羟基与3个脂肪酸分子酯化生成的甘油酯。在中、低强度运动中，其分解能提供运动肌肉所需的大部分能量。甘油三酯为非极性物质，以非水合形式贮存于体内，是体内储量最大和产能最多的能源物质。植物性三酰甘油...
富含纤维的食物有哪些 富含纤维的食物推荐
⊙﹏⊙‖∣° 1、就是魔芋丝或者是魔芋块，软软的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纤维，可以在其进入到肠道当中去之后，吸收肠道当中的大量的水分，从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用；2、富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜，叶类蔬菜热量非常低，同时含有大量的不可溶性的粗纤维，也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用；3、菌类和藻类，比如说蘑菇、金针菇、海带等，其中含有大量的各种各样的膳食纤维，也一样的...
富含粗纤维食物有哪些 什么食物富含粗纤维
(^_^)/ 1、粗纤维食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。2、所谓粗纤维就是膳食纤维。膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的多糖，具有改善便秘、降低血糖、降低血液胆固醇和甘油三酯、控制体重等生理作用。对于慢性便秘的患者，为了达到润肠通便的效果可以多吃一些富含膳食纤维的粮食、蔬菜和水果，如荞麦、燕麦、玉米、米糠、豆类、红薯、紫薯、山药、魔芋、菠菜、芹菜、香菇、油菜、芥蓝、菜花...
富含膳食纤维食物有哪些 含有丰富含膳食纤维的食物
（vˍv） 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。...
中国十大好谷物排行榜：全麦粉、糙米排前两名
( ^_^ )?炎热的夏季，又是露胳膊露小细腿的，这个季节可是很适合我们减肥的。除了合理的运动，合理的饮食也非常重要，多吃谷物类食材少摄入精细碳水，才有助于减肥。现在佐伊小编小编为大家介绍中国十大好谷物排行榜，经常换着吃，体重悄悄降，身体更健康，一起来了解下吧。中国十大好谷物排行榜1、全麦粉全麦是指没有去掉麸皮的麦类，[bai]比去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，与糙米类似，由于保...
喝果汁容易长胖？上海市消保委测了水果和果汁，结果发现…
（⊙o⊙） 说到果汁 很多人的第一印象就是酸酸甜甜 能补充维生素C、很健康 吃水果要自己清洗、削皮处理 还要处理湿垃圾 小编就常常直接买100%果汁喝 最近小编被安利了一个冷知识 喝果汁=喝水 那么果汁和水果的营养价值 究竟有啥差别？ 近日，上海市消保委 把各种水果和相应的果汁 拿来比较了一下 ↓↓ 工作人员把菠萝、橙子、猕猴桃、葡萄、苹果以及相应的果汁，送...
减肥能吃香蕉吗 减肥能不能吃香蕉
⊙﹏⊙‖∣° 1、减肥是可以吃香蕉的。2、香蕉之所以有减肥的功效，是因为其富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化吸收良好，且能长时间保持能量，无论是作为早餐，或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥用的良好食品。因为香蕉的热量比较低，且食物纤维含量丰富，香蕉丰富的膳食纤维和胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等还具润肠通便的作用，所以说香蕉是减肥很好的食物。...