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日常也需要维持有氧运动与肌力运动

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上班族经常感觉身体疼痛，尤其是头痛、经痛等，平时也容易失眠，有可能是身体过于紧绷惹的祸。为了纾解压力、远离疼痛的纠缠，需要适度放松，透过伸展拉筋按摩是不错的选择;此外，为了减重塑身，日常也需要维持有氧运动与肌力运动，这样三者合一，才能真正健康瘦!

有「养生达人」、「铁魔女」之称，现年50多岁，拥有曼妙身材、活力无限的广告导演冯云，能活回28岁健康瘦美，日常除了靠进行三大类型运动习惯，主要包括伸展拉筋按摩、有氧运动与肌力运动，还有静下...

哑铃一般人用多少公斤的好

哑铃一般人可根据自身条件来选择，可以从1磅开始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，因练习时无声响，取名哑铃。哑铃哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使...

网球力量训练方法 关于网球力量训练方法

1、做肌肉练习前，最好有8～12分钟的有氧运动(如跑步机、有氧操等)时间。2、做完肌肉练习后一定要进行放松活动，用10～15分钟时间，对股肉整体和局部部位进行拉伸。3、网球力量训...

耐力训练和肌力训练的区别 耐力训练和肌力训练有哪些不同

1、耐力训练是指有关肌肉持续进行某项特定任务的能力，其大小可以从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。耐力与所进行的运动强度有一定的关系，即...