拉力器 相关资讯_经验文章
在家怎么锻炼二头肌 居然怎样练二头肌
@_@a 1、练二头肌可通过当地弯举和集中式弯举，比如向上举哑铃，或通过使用拉力器等动作，在锻炼时可以加入，蝶式扩心运动，可以有效锻炼二头肌和胸肌部位的肌肉，可让肌肉更加的紧实，并且有力量。2、二头肌是最引人注目的肌肉，是运动爱好者必练的基础之一。在锻炼期间一定要长期坚持，但每天要限时锻炼，通常每天训练30分钟左右是最好时间，以免训练太久导致肌肉损伤。...
三角肌中束王牌动作 三角肌中束王牌动作有哪些
1、肩上推举。三角肌的锻炼十分重要，我们进行肩上推举，也是可以锻炼到三角肌的，尤其是能够专门针对三角肌中束进行锻炼。在做肩上推举动作到时候我们要先做的就是把肩部下沉...