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盆底肌运动怎么做

有人对盆底肌运动了解的吗？我想学习学习 ★~★

相信有不少人都听过PC肌，它也叫盆底肌，也被称为爱爱肌，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、早泄，预防前列腺疾病。那么盆底肌运动怎么做呢？

1、如何准确定位，并正确收缩盆底肌（PC肌）？

在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，...