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帮助合成「快乐荷尔蒙」血清素是关键

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究竟想要缓解经痛，该多摄取哪些营养素及食物呢?蔡怡瑄营养师表示，建议女性朋友可多食用下列能帮助「快乐荷尔蒙」血清素合成;缓解情绪压力、经痛不适的色胺酸、钙质、维生素B群等营养素，就是不错的选择：

色胺酸：是合成血清素的重要原料，而血清素又有「快乐荷尔蒙」的称号，适度补充能帮助情绪放松、维持好心情。且色胺酸不足还会影响睡眠，倘若经痛又睡不好，更容易让女性朋友身心不适。譬如，香蕉、黄豆制品、牛奶、酸奶等都是不错食物来源。