上夜班的危害怎么 相关资讯_经验文章

上夜班的危害怎么补救

上夜班的补救方式有规律饮食、保证充足睡眠、适当的运动减压。长期夜班容易损伤肝脏功能，规律饮食和定时定量的补充营养可以缓解损伤，保证8小时以上的有效睡眠，可缓解熬夜的伤害，户外运动有助于身体健康和身心放松。1、规律饮食上夜班一定要做到规律饮食，注意定时定量的补充营养，晚上1点～3点是肝脏功能运行的时间，上夜班时肝功能代谢不正常，易伤肝，要多吃富含维生素B族、维生素A以及叶酸、烟碱酸的食物减轻肝脏损害...