组训相关资讯_经验文章

高强度臀腿超级组训练“5个动作让下半身增肌更有劲”

为大家整理一套非常高强度的臀腿力量训练，可以有效帮助你提升臀腿基础力量。这次臀部训练计划大多数的动作利用两个动作组成的超级组来完成(两个动作间基本无休息)，在臀腿部训练计划中，周期性的安排一次高强度的超级组来强化臀部时一个非常不错的选择，这些臀腿部练习超级组搭配可以作为很好的参考。下面5个臀腿力量训练动作，每个动作做4组，组间休息60 90秒，动作间休息90 120秒(建议)，因为超级组的...

百科知识 2022-10-24 0 0
剧版《球状闪电》发布组训,12月开机

@_@a 球状闪电总体评分2020 /...

社会热点 2022-10-20 0 0
什么是超级组训练法

超级组训练法指的是多个锻炼项目连着一起做，项目之间基本没有休息的时间。而超级组训练法主要有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，另一种是将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式。超级组训练法的意思超级组训练法指的是多个锻炼项目一个接一个做，同时相邻两个项目中间没有休息的时间，这种训练方法对肌肉的耐力、韧性以及体能有很大要求。超级组训练法针对肌肉主要有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进...

知识经验 2022-10-14 0 0

组训 相关资讯_经验文章